第二 ， 先做力量训练会消耗体内的糖原 ， 之后再去做40-60分钟的有氧运动 ， 能够更快让脂肪参与进来 ， 减脂效果更好 。 对于减脂的小伙伴们 ， 不需要去做大重量的负重训练 ， 选择中低强度的重量 ， 高次数 ， 短间歇的方式 ， 来增加消耗量的同时 ， 改善肌肉线条 ， 而且还能避免运动损伤 。

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