文章图片
血糖高 ， 该怎么吃？
上面已经说过主食 ， 就不赘述了 ， 建议糖友每天要控制摄入的总热量 ， 每餐不要吃太饱 ， 每天适量摄入豆类、奶类和蔬果类食物 ， 补充蛋白质、维生素等营养 。 如果有吸烟饮酒的习惯 ， 最好要趁早戒掉 。

文章图片
此外 ， 烹饪的方式也要注意 ， 尽量保持清淡的原则 ， 少油炸烧烤 。 在吃饭过程中 ， 要细嚼慢咽 ， 可以改变一下进食的顺序 ， 先吃含有膳食纤维的蔬菜 ， 之后吃肉类和主食 ， 这样可以促进消化 ， 避免餐后血糖快速上升 ， 对于控糖有帮助 。
综上所述 ， 吃 ， 对于血糖高的人来说是非常值得关注的事 ， 不能把关注点全部放在吃起来甜的食物上 ， 以上几种常见的一些“升糖王”食物 ， 糖友再爱吃也要管住嘴 ， 有助于降血糖 ， 否则糖尿病以及一系列并发症或离得不远 。

• 红豆|四九寒天，少吃大鱼大肉，多吃这6种“根菜”，补足营养健康过年
• 口味|给孩子做个“快手菜” 营养丰富，口味独特，提高身体的免疫力
• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 穆罕默德|伊朗首次通报“奥密克戎”感染者死亡病例
• 鲁南制药集团|菏泽医学专科学校“鲁南制药产业学院”揭牌
• 进行|尿毒症多半是“吃”出来的？3种食物尽量少碰，肾或许“感谢”你
• 生活|提醒：肝病多数是“拖”出来的，出现6种表现，最好查一下肝功
• 羊肉|羊肉到底是“致癌杀手”还是“营养佳品”呢？世卫组织揭晓答案
• 心脑血管|大荔中医医院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的称赞
• 心血管疾病|这个病还是“夫妻病”，你知道吗？