她这就是Lisa闯美后，梦寐以求也想修炼的名品身材吧…？( 三 ) 教练

所以，早上真·就适合再睡个回笼觉...

那什么时间最适合运动呢？答：下午。
因为睾酮/皮质醇的比值最大时，增肌效果最好。
而在下午4点左右，睾酮水平接近于一个低谷。

此时，皮质醇的水平也接近一天中的低谷时刻。

睾酮/皮质醇的比值逼近最大，因此，通常认为下午4~6点是最适合肌肉合成的时间。
专业运动员的训练也一般安排在下午，如果你有时间的话，运动最好也安排在下午4~6点。

总而言之，健身这码事，一口气吃不成大胖子。我们的身体不是一个写满了程序，不需要休息的机器。
它有自己的运作时间和休息时间。
如果每天都要去健身房撸个铁，日复一日的重复这种“榨干”自己的生活...
不光会让自己的身体变差，阎王都要夸你一句好身体。

适度健身，合理休息，不仅要跑的快，还要跑的稳当。
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点赞过“150” ，下期聊聊最近热火朝天的“预制菜” 。
【她这就是Lisa闯美后，梦寐以求也想修炼的名品身材吧…？】