过了60岁，请牢记4项长寿准则，不妨早点了解下 _健康小知识

导语：正所谓五十知天命，六十花甲。
如今人们越来越注重养生保健工作，不再像之前那样只要活着就行，现在的人既想活着又想活的健康，所以中老年人一般都特别注重保养身体，为的就是延长寿命。
我们常听身边的人说，长寿的秘诀就是多喝水和多运动，针对长寿老人研究发现，他们身上的共同点并不是喝水和运动。

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01现代人的平均寿命：
在漫长两三千年的古代历史中记载人类长期处于农业文明时代，生产力比较落后，人活着一直都是靠天吃饭的，加上之前的战乱不断，自然灾害比较严重，平均寿命一直处于较低状态。
在19世纪前，全世界人类的平均寿命大约只有35~40岁左右，一直到人类进入20世纪出现了抗生素，解决了很多因细菌感染引起的死亡，人类的平均寿命才得到了提升，也有了突飞猛进的进步。
到了20世纪末期，世界人口的平均寿命达到了60岁以上，一些经济比较发达的国家和地区更是达到了80岁以上。
目前我国人口的平均寿命在76岁左右，在全世界排名80位前后。

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02人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准则
我们经常听身边的人说，常说的秘诀是多运动和多喝水，但针对于百岁老人，发现他们身上的共同点并不是运动和喝水，过了60岁后，若想达到长寿的目的，不妨记住以下这4条准则，或能让寿命得到延长。
1、心态良好
经过医学研究表明，情绪的好坏与人体健康有密切联系，当人的神经状态长期处于焦虑紧张和愤怒状态时，生理上也会发生改变。
长寿老人并没有特别明显的共性，如果有的话，那就是心态普遍较好，好心态也是身体健康的基石。
很多患者出现神经紊乱问题，去医院检查却查不出原因，很有可能与自身情绪有关。

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2、定期体检
老年人通过健康检查能及时了解自身的身体健康状况，尽早发现疾病并找准疾病的苗头，采取有效措施抑制疾病发展。
定期检查能及时发现身体上的小问题，不仅能节约健康成本，还能减少后期等很多痛苦。
老年人体检项目主要有以下几项，心脏彩超、血压心电图和腹腔脏器检查，其中包括肝胆胰脾肾的彩超，还有眼底检查，骨密度检查，血常规检查，防癌检查等。

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3、饮食有节，莫吃多
《黄帝内经》中有这样一句话：“饮食自倍，肠胃乃伤。 ”
暴饮暴食容易使人体出现营养过剩的情况，让身体肥胖，而肥胖就是很多慢性病的诱因，甚至会出现癌症。
规律饮食才是保健身体的根本，尽量多吃新鲜的瓜果蔬菜，以全谷物食物为主，也可以适当多吃一些海鲜，杂豆类食物和豆制品，为人体补充充足的膳食纤维和蛋白质，达到长寿的目的。

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4、起居有序，顺其自然
老/中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长;秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐；冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是“先睡心，后睡眼” ， “睡前除杂念，调息入梦多
睡前要养成勿食不语和洗脚的好习惯，这些都是安眠的好方法，选择合适的衣着，宽松舒心，更有利于促进血液循环。