长期坚持跑步，身体变瘦了，人却“变老了”？一文为你科普下 _健康小知识

生命在于运动运动，能让身体素质得到增强，也能有效提高免疫力，促进新陈代谢，帮助消化体内的糖分和脂肪，起到减肥和预防疾病的作用。
都说运动能让人更显年轻，为了延缓衰老，很多人会通过运动打卡的方式抗衰，不少人纷纷开始打卡运动跑步，跑步是一项老少皆宜的运动，但很多人在跑步过程中发现，虽然身体变瘦了，但人却更显老了。

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不仅如此，身体状态也变得越来越差，这究竟是怎么回事儿呢？不妨听听医生是怎么说的。
01跑步的好处：
增加肺活量
经常跑步能有效增强肺活量，因为在跑步过程中需要加大呼吸，进而能提高肺活量，进行多次气体交换，更有利于提高胸部肌肉的锻炼，还能为身体细胞提供充足氧气。

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预防骨质增生、关节退变
经常跑步还能有效增强关节周围的肌肉和肌力，并能提高关节的稳定性，增强骨密度，有效预防骨质疏松的出现，通过跑步的方式能有效避免关节退化，预防骨折。

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加快新陈代谢
跑步过程中心脏会承受一定的负荷，能有效加快身体的新陈代谢，也能起到锻炼心脏的作用。
02【案例分享】
50岁的李大哥是一家私企的会计，两年前公司组织体检，他被查出患上了高血糖和高血压，拿到体检报告后的李大哥感到特别崩溃，明明自己正值壮年，为什么会患上这些慢性病？
病情若不能得到控制，往后的幸福生活该如何保障？李大哥及时咨询医生进行深入沟通后才了解，患上慢性病的原因是因为大鱼大肉和久坐不运动才让身体素质越来越差的，医生告诉李大哥，想要缓解并不难，首先要先调整生活方式。
可以尝试运动的方式进行减肥，对于稳定病情有帮助，回到家后，李大哥二话不说，给自己制定了严格的运动计划，每天早上6点准时下楼晨跑。

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由于多年没有锻炼，再加上长时间在办公室里坐着跑起来有些笨拙，晚上睡觉时更是腰酸背痛，甚至半夜腿经常抽筋，但是李大哥并未放弃，咬牙坚持从1公里跑到了现在的5公里。
李大哥在运动期间多次都想放弃，但想想自己的身体状况还是咬牙坚持了下去，凭借着强大的毅力，这一跑就是三年，楼下邻居没有几个不知道他的，他还专门建立了一个跑步微信群，跑步锻炼后身体素质明显得到了提升，原先的160斤变成了现在的120 ，身上肌肉健硕。

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虽然李大哥瘦身成功了，但令李大哥特别疑惑的是，这几次从运动后，看上去比之前老了不少，甚至比同龄人更显老，于是内心萌生了这样一种想法，跑步会让人越跑越老吗？
03长期坚持跑步，身体变瘦了，人却“变老了”？听听医生如何讲
针对这些问题，医生给出了明确回答：
适量运动能有效抑制慢性炎症的出现，还能减缓衰老的速度，但过度进行有氧运动会加速人的衰老速度。
过度进行有氧运动，容易抑制体内慢性炎症反应的氧化应激过程，过氧化状态容易让细胞分裂和凋亡，有时候代谢速率能让人看起来容光焕发，实现逆生长，但实际上这是在快速衰老。