就这样 ， 秦大爷坚持早晚各一杯岁月优驼 ， 不到半年的时间 ， 骨密度明显提高 ， 腰酸背痛的症状也得以改善 。 秦大爷开心极了 。
预防骨质疏松 ， 提倡多注意2件事
1、调整膳食结构
注重营养均衡提倡合理的膳食结构 ， 注重饮食营养的均衡 ， 充分摄取钙和维生素D等营养物质 ， 对骨质疏松症的防治至关重要 。 此外 ， 蛋白质、脂肪、无机盐及其他维生素的合理摄人也能预防骨质疏松症 。
2、坚持户外运动
适量的运动可增加骨骼、关节韧带、肌肉的负荷 ， 保持骨量 ， 减少骨量的丢失 ， 对防治骨质疏松有一定的帮助 。 所以 ， 进行适当的体育锻炼对维持骨量的稳定有着积极的意义 。 建议上了年纪的老年人做做健身操、打打太极 ， 跳跳广场舞等等 ， 都是不错的选择 。
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