水果|睡觉时身体突然抖一下是怎么回事？如何预防？一文科普分析！癌细胞

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大多数人都有过这样的经历：睡觉时，身体会突然间抖动一下，像是触电一般，同时伴随着一脚踏空或是跌落的感觉，之后自己便被惊醒了。
对于这种现象，网上的解释五花八门，其中许多人认为这是大脑在测试身体是不是死亡，实际上，这种说法是没有科学依据的。那么，睡觉时身体突然抖动一下究竟是怎么回事呢？

睡觉时身体突然抖动一下是肌抽跃现象！
对于睡觉时身体突然抖动这一现象，专家的解释是：肌抽跃症。肌抽跃症是肌肉不自觉抽动的现象，在生活中十分常见，据调查，约70%的人都经历过肌抽跃的现象，那么，为什么会出现肌抽跃呢？可能与以下三种因素有关：
【水果|睡觉时身体突然抖一下是怎么回事？如何预防？一文科普分析！】1、精神紧张、过于疲劳
如果生活中压力过大，不仅会导致身体过于疲劳，同时精神也会十分紧张、疲惫，从而影响到睡眠质量。这类人在睡觉时精神往往难以放松，容易出现肌肉抽动的现象，此外，长期熬夜、睡眠不足也容易引起肌抽跃症。
2、缺钙
如果人体缺钙，可导致肌肉与神经过于兴奋、亢进，也容易引起肌抽跃症，这种情况一般多出现在儿童与青少年人群中，这是因为这一年龄段的孩子正处于身体迅速发育的阶段，对钙的需求量较大，如果日常饮食中不注意钙质的补充，就容易缺钙，引起上述症状。
3、疾病因素
除了以上两种原因，一些疾病的发生也可引起肌抽跃的现象，如果睡觉时身体突然抖动的现象经常发生，清醒后伴有头晕、头痛、手脚麻木、视力模糊等症状的，有可能是患有大脑方面的疾病。
如脑中风后遗症、脑肿瘤、脑外伤后遗症等，这种情况则应引起足够的重视，及时到医院检查，找出原因。

如何预防肌抽跃症的出现？
1、注意睡姿
睡觉时选择正确的姿势可以减少肌抽跃症的发生，建议睡觉时尽量避免趴睡，可选择仰睡或右侧卧的睡姿，仰睡时不要将手放置于胸口，以免压迫到胸口，影响血液循环，增加肌抽跃症的发生几率。
2、伸展相关的肌肉
睡前可以做一些相关的运动来活动身体的肌肉，如伸展足部肌肉、腓肠肌等，可以防止腿部抽筋。

3、不喝咖啡、浓茶
睡前不宜喝咖啡、浓茶等饮品，否则其中的咖啡因会使神经兴奋，影响睡眠质量，引起肌抽跃症。睡前如果口渴，可以少量补充水分。
4、规律作息
想要睡眠质量变好，要注意规律作息，早睡早起，一定要避免熬夜。晚上即使睡眠质量不佳，早上也应及时起床，坚持一段时间后，可以养成良好的作息习惯。

可见，睡觉时身体突然抖一下是一种常见的生理现象，其发生与缺钙、精神压力大、疲惫等因素有关，平时注意补充钙质，缓解压力，保证规律作息，就可以减少这一现象的发生。
不过，如果这一症状频繁出现，且伴有头晕、头痛等不适的，则要小心脑部是否出现了问题，要及时就诊。