健身的热潮袭来，很多国人都在为了自己的健康、身材去努力锻炼，但是我们俗语中有句话说得好，叫做：“磨刀不误砍柴工。”，意思就是选择对方向、掌握好方法，之后再前进，会让你的效率事半功倍。正如现在很多人响应号召走进了健身房，但是看到琳琅满目的健身器械不知该从何下手，由于健身知识的缺乏，不知道该怎么训练，虽然每天累得大汗淋漓，但是健身效果却并不理想。

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针对这样的情况我们今天仔细讲解一下健身，通过一个真实的例子让你对健身的认识更加深刻，一起来认识一下我们今天的女主角，来自韩国健身界的“力量女王”尹慧敏，曾经是一名职业健美选手，对于力量训练、形体塑造、营养搭配方面都独具心得，虽然年龄不大，但是专业知识与身体素质都非常过硬，在健身领域拥有不俗的人气！

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在作为专业运动员时就取得过诸多荣誉，后来伤病退役后就选择了健身教练的职业，这一切都源自于对健身的热爱，在她所任职的健身房中，她是出了名的明星教练，凭借着丰富的专业知识和完美的身材，她的健身课吸引了越来越多的学员，尹慧敏始终坚持实事求是的原则，授课教学从来不靠忽悠，都是根据每位健身者的实际情况，量身定制健身方案，不会为了推销而去推销，所以她的人品一直被学员所认可、追捧。

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在亚洲人的审美观念下，尹慧敏的美绝对与众不同，她并非是那种一味的纤细苗条，而是拥有130斤的大体重，但是严格的锻炼下她的身材的曲线绝佳，健美的底子让她拥有流畅的肌肉线条，给人一种非常舒服自然的感觉。

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关于健身尹慧敏总结了很多方式、方法，但是我们普通人如果想要健身，首先要做的就是管理好自己生活，这就需要我们的自律去支撑，从饮食、锻炼两个方面入手，饮食严格要求，锻炼坚持不懈，每天至少抽出1个小时时间健身打卡，有氧和无氧的穿插训练可以让健身效率更高。

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作为健身教练的尹慧敏常常为学员做表率，她认为己所不欲勿施于人，想要要求别人，首先要自己做到！要知道榜样的作用是巨大的，在训练期间，她经常邀请学员来一起训练，看到自己的教练都这么努力上心，自己又有什么理由不努力呢？

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【 尹慧敏|韩国“力量女王”尹慧敏，专注于臀腿训练，130斤依旧凹凸有致！】甜美的外表只是“力量女王”的伪装，工作状态下的尹慧敏非常的严厉尽职，如果一个学员无法完成规定动作，她会耐心地一遍遍教学，知道他们可以准确无误的完成体式，具有非常专业的健身精神，很多学员都曾被她的魔鬼训练调教过，但是身体所获得好处也是巨大的。

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最后笔者想说健身不易，我们都有在蜕变的道理上把握好自己，朝着完美身材努力前进，最后分享几式尹慧敏喜爱的臀腿训动作，持之以恒才能收获美好！
动作1、弹力带深蹲：

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动作2、弹力带跪姿抬腿：

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