大家好，我是猫老师健身！随着瑜伽的盛行，越来越多的人爱上了瑜伽，并且希望通过练习瑜伽从而让自己的身材变得越来越好，也希望让自己的气质得到提高。

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上面的图片是韩国的美女“瑜伽”王雅英，身体170cm，体重仅为105斤，因为“逆天”的柔韧性和标准的瑜伽动作，在自媒体平台拥有21.4万的粉丝。

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如此完美的身材比例让无数人都非常羡慕，令人羡慕的柔韧性的王雅英已经有长达5年的瑜伽经验了，所以她不仅拥有着高雅的气质，而且身体柔韧性更是令众多女生都佩服不已。

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瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

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练瑜伽能够提高身体的新陈代谢率，增加新陈代谢率以后，对于减肥、减脂都有很好的促进作用。

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经常练习瑜伽能够增强身体的活力，能够调理内分泌系统，对于女性能够充分滋养卵巢，能够促进体内内分泌腺体的分泌作用。

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经常练瑜伽能够起到延缓衰老的作用效果，练瑜伽时能够显著减少面部黑色素的沉淀，减少皱纹的生成，能够显著的抗角质，所以能够起到美容的作用效果。

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练习瑜伽时能够使周围的经络得到舒缓和放松，所以对身体的健康非常有益。

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瑜伽能够增强身体的柔软度。

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以上照片中的她向网友展示了她超柔软的柔韧性，以及十分曼妙的身材曲线，对于经常健身做力量训练的女性，非常有必要做一些简单的瑜伽动作，或者是静态拉伸，帮助力量训练后肌肉恢复柔韧性。下面猫老师健身分享6个静态拉伸增强身体柔软度，帮助健身女性在塑造凸凹有致的曲线身材的同时，打造“逆天”的柔韧性。猫牛式：

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怎么做猫牛式：>四肢着地，手臂位于肩膀正下方，膝盖位于臀部正下方。>吸气和弓背脊，使腹部下沉，而脸部和尾骨则向上提起。（这是母牛的姿势。）>然后，呼气并使其腹部凹陷，脊椎变圆，下巴朝向胸部。（这是猫的姿势。）>重复12次。>做3组。>宽折：

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