“宅男”这个词是互联网的新兴词汇，他们喜爱各种美好的事物，并且原因为之付出时间与精力，而在宅男圈享有非常高呼声的就是我们常说的“宅男女神”，想要当好一个“宅男女神”可能并不容易，并不是所谓的网红脸、水蛇腰、大长腿就能胜任的，最重要的是自身的气质与品性！

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今天我们要说的这位“宅男女神”名叫Manyo yoojin，不同于其他肤浅的套路网红，Manyo yoojin所展现的是阳光向上的生活态度，她的身体看上去健康有力，并不是那种骨感的纤细美，而是经常参加运动锻炼的人才会有的力量感，平常时间她也喜欢和粉丝分享自己的健身经历，每天进行30分钟的跑步，之后拿起小重量的杠铃锻炼肌肉，看到她的日常生活，你也会对自己充满信心。

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在全民健身的大潮流之下，我们也要紧跟时代潮流，积极锻炼自己的身体，诸如马甲线、人鱼线、A4腰这些健康的代名词，我们也要努力练出这样的好身材，很多宅男在Manyo yoojin的熏陶下变得自信起来，不再因为生活的压力而退缩，而是迎难而上、积极进取！就如同健身中遇到瓶颈一样，挑战自我，勇攀高峰，遇到更好的自己。

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如今的Manyo yoojin已经是拥有20万粉丝的大网红，但是她运动锻炼的初心没有变，她的目标是把自己阳光向上的生活，分享给更多喜爱她的人看，激励他们在生活中重拾信心，通过健身实现理想身材，通过健身找回自我。

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颜值与秉性并重，Manyo yoojin不仅是拥有天使的面容，更拥有如同天使般柔软的内心，严于律己，与人为善，Manyo yoojin带来的不光是长相上的甜美，还有内心上的温暖，分享一套Manyo yoojin的健身动作，跟着小姐姐的脚步努力起来吧

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动作1、下犬式流动：
四足跪撑保持，呼气时依次屈膝，提起臀部向上，我们准备进入到下犬式，五指打开紧扣在地板上，踮起脚尖，立直膝盖，背部稳定的保持，双臂有力支撑地面。此时你的臀部、大腿肌肉发力，做深长而稳定的呼吸调整，让坐骨推向天花板，保持3-6组均匀的呼吸，肩膀外侧下沉，去让颈部空间完全打开。

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动作2、动态鳄鱼式扭转：
【 m最甜“宅男女神”Manyo，每天坚持健身打卡，自律的生活最阳光！】缓慢的吸气，下一个吸气时慢慢解开双手侧平举，掌心向下，保持腿部不动，呼气时双腿向右、向下贴合垫面，从颈根转头，眼睛看向左手的延长线，鳄鱼式扭转，吸气时回正，呼气进入到反侧，从颈根开始转头，眼睛看向右手的延长线。缓慢吸气时回正，呼气再次让腿部向右，整个头部转向左侧，保持膝盖的等长，腹部收缩，缓慢吸气回正，呼气反侧向下，整个腿部向左、向下沉，继续左右两侧的流动练习，最后1次呼气向右，缓慢吸气回正，呼气落推向下，调整呼吸。

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