健身运动|韩国女神Grace Kim，130斤身材比例完美，简单动作让你练出同款！

随着人们生活水平的提升，我们的日常需求不再满足于吃穿住行，越来越多的人将视线投向了健康与健身，人们追求强健体魄的需求越来越强烈，同时健身也不再神秘，它正在被更多的人所了解，不仅是男性，即使是身体柔弱的女性也走进了健身房，通过训练、拉伸、运动等一系列方式塑形美体，雕塑更完美的自己！

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【 健身运动|韩国女神Grace Kim，130斤身材比例完美，简单动作让你练出同款！】健身的风气越来越明朗开放，现在你走进健身房随处可见女生的身影，很多女生的健身成效甚至一点也不弱于男生，有喜欢减脂瘦身的无氧运动，更有渴望核心力量的撸铁女神，今天我们故事的女主人公并不是一位金刚芭比，但是她绝佳的臀腿比例、凹凸有致的性感身材，比之健身撸铁更加不易。

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自于韩国的Grace Kim今年只有21岁，但是别看她年纪小，她在健身道路上已经坚持了4年有余，从最开始的无氧训练开始，她的身材逐步向纤细与苗条发展，但是一定时间过去后，她发现纤细的平板身材并不是自己想要的，于是她开始进军”无氧器械区“，通过深蹲、撸铁、硬拉等方式锻炼蜜桃臀、马甲线等。

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现在的Grace Kim身高168厘米，体重却达到了惊人的130斤，更令人称奇的是她的全身上下没有一丝赘肉，完美的腰臀比例让无数人羡慕不已，平时的Grace Kim除了健身塑形之外，还非常喜欢在网上分享自己的心得体会，因此她在某些平台上的粉丝已经达到了10万之众。

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Grace Kim天生一副高颜值，但是并没有因为先天条件踏步不前，在健身运动上她总是对自己高标准、严要求，沙漏身材甚至不逊色于欧美女生，她所追求的就是那种突出的曲线美，完美腰臀比例让人垂涎不已。

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如果你也想拥有这样同款的身材，2式健身动作你需要每日坚持练习，帮助你轻松get同款身材，下面我们就来简单的介绍一下动作要领，紧致臀部，纤细双腿。

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动作一、臀部左右移动：
收回左腿，让我们来到臀部左、右移动的运动，臀部向左侧做弓背，再慢慢还原，向右侧做，双手推垫子，收回，向左侧，有谁靠近腿部弓背。臀部向右侧坐，左手靠近腿部弓背，让双手能放在一个你很舒适的位置，左右交替，弓背低头，继续向左侧眼睛看向肚脐的方向，弓背向后，慢慢收回。

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动作二、坐姿脊柱伸展：
我们收回双腿，坐到垫子上，双脚呈平行位置踩到垫子上，双手臂在背部后侧，指尖向外支撑住，肩膀远离耳朵准备开始，先弓背，再挺胸口，眼睛向上看。保持深深吸气，呼气的时候低头、收下巴、收肚子，深吸气肩膀原理耳朵，脊柱伸展，吐气慢慢放松下来，肚脐去找腰椎，最后1次深吸气打开胸腔，眼睛向远处看，再慢慢收回。

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