戴安娜|瑞典“重量级”辣妈!180斤却拥有曲线美,最喜爱深蹲与硬拉( 二 )


使用器械:健身垫
动作介绍:
戴安娜|瑞典“重量级”辣妈!180斤却拥有曲线美,最喜爱深蹲与硬拉】仰卧的位置,来到左侧的画圈组合,把手臂张开压住,抬起左腿伸向天花板,开始画圆圈,8、7、坚持住,6、5、4、伸长左腿,3、2、最后1次收紧腹部。侧身单腿自行车准备开始8次,一定要保持侧腰有空间,收紧幅度,还有6次流动,屈膝向前蹬出去,左侧臀部用力,向远处伸展,最后1次,慢慢收回左腿。