女性能够接受的体重上限是多少？110斤？130斤？又或者是150斤？如果告诉你有一位瑞典辣妈体重高达180斤！但是她的身材却凹凸有致，你是否能够相信呢？无论是相信与否，事实就摆在哪里，对于大部分女性而言，她们普遍坚持以瘦为美的审美理念，我们常听到的一些话诸如：“好女不过百”、“一白遮三丑、易胖毁所有”等等，足以说明肥胖在女性心中的抵制力！

文章插图
但是现实情况却是女性更容易发胖，由于生理结构的不同，女性会在骨盆和腰腹处囤积更多的脂肪，所以她们的体脂率远远高于男性，再加上现如今人们的生活压力普遍偏大，为了完成工作、指标、业务等，加班熬夜是家常便饭，时间一长生活作息就会变得不规律，饮食时间点不固定，缺乏必要的运动量，身材就会逐渐发福走形，变得肥胖臃肿。

文章插图
其实体重本身并不可怕，可怕的是你缺乏身材管理，介绍一位来自瑞典的性感辣妈—戴安娜，她的身高仅有165CM，但是体重却达到了惊人的180斤，按照常理来说，这样的体重早就是个圆鼓鼓的大胖子了，但是戴安娜的身材却凹凸有致，拥有非常完美的腰臀比例，胸围与臀部的尺寸突出，但是腰围只有69CM，这可以说是完美的沙漏身材，惹得无数女生羡慕不已。

文章插图
在被问及自己保持身材的秘密时，戴安娜直白的说：运动！没错就是运动，要知道戴安娜的工作是一名酒吧夜场DJ ，每天的生活节奏非常不规律，不仅日夜颠倒，同时还要摄入大量的酒精，长此以往，对于我们身体的伤害是巨大的，她的血压指数升高、心脑血管堵塞、甚至整个人的心肺功能都开始下降。

文章插图
慢慢的她意识到不能再这样下去，因此想要通过运动健身来改变自己的生活，重新拥有健康的身体，所以她开始行动起来，为了和工作时间错开，她每天中午1点开始健身，由有氧操、跑步慢慢到负重深蹲、直背硬拉、后踢腿等等，减去多余的内脏脂肪，同时提升自己的肌含量，让身体更加健康、灵活，慢慢的她发现自己的身体各项指标正常了，同时整个人都身材也更美了，这可以说是意外收获。

文章插图
所以说健身什么时候都不会太迟，关键在于你是否有坚持下去的决心与毅力，戴安娜的身材可以说是意外之喜，但是她付出的汗水与坚持却并非是意外，而是发自内心的努力，下面的健身动作认真练习，你也可以拥有同款身材曲线。

文章插图
动作一、单腿臀桥（左）
锻炼部位：臀部、腿部
使用器械：瑜伽垫
动作详解：
左侧的臀桥动作，抬起右脚向上，屈膝呈九十度，呼气的时候向上抬起臀部并顶髋，依然要完成12次，呼气向上抬，吸气落下来，把注意力放到左侧的臀部。臀部用力抬起向上，吸气落下来，要收紧腹部，呼气向上抬，吸气向下落，抬起的时候让身体和大腿呈一条斜线，呼气向上顶髋，吸气落，坚持到最后，这时候左侧的臀部应该非常用力，最后慢慢收回右脚。

文章插图
动作二、仰卧蹬自行车组合
锻炼部位：腿部、髋部

• 红豆|四九寒天，少吃大鱼大肉，多吃这6种“根菜”，补足营养健康过年
• 口味|给孩子做个“快手菜” 营养丰富，口味独特，提高身体的免疫力
• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 穆罕默德|伊朗首次通报“奥密克戎”感染者死亡病例
• 鲁南制药集团|菏泽医学专科学校“鲁南制药产业学院”揭牌
• 进行|尿毒症多半是“吃”出来的？3种食物尽量少碰，肾或许“感谢”你
• 生活|提醒：肝病多数是“拖”出来的，出现6种表现，最好查一下肝功
• 羊肉|羊肉到底是“致癌杀手”还是“营养佳品”呢？世卫组织揭晓答案
• 心脑血管|大荔中医医院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的称赞
• 心血管疾病|这个病还是“夫妻病”，你知道吗？