然后重点是训练前后蛋白质与碳水摄入，训练前以粗粮不宜吸收的碳水为主，训练后以快速吸收的糖为主，训练后半小时可以摄入每公斤体重0.8克的碳水。
3.良好的睡眠
睡眠不仅可以让身体更加有精力，很多激素也是在睡觉的时候大量分泌，比如生长激素等，这类激素可以起到很好的增肌减脂作用。
同时在没有休息好的时候，身体会更加渴望高热量的食物。
以上就是今天的分享，最后问大家一个问题，这样的身材你会不喜欢吗？

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