运动|好消息：新的“血糖标准”或已公布，这个范围内，你的或许并不高运动

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导语：随着人们生活水平的提高，亚健康问题越来越严重，尤其是三高疾病，一直在困扰着不少的朋友。
三高疾病包括高血脂、高血压、高血糖，其中高血糖人数居高不下，若是血糖得不到良好的控制，也会引发糖尿病以及严重的心脑血管并发症，危害个人健康。
根据相关数据调查，有60%以上的人群患有高血糖症状还不自知，最终引发糖尿病。

高血糖分类
生理性血糖高
生理性血糖过高其实是一种普遍的现象，不要需要过多的担心。
这种现象一般在饭后1~2个小时内会有所升高，但之后会自行下降，尤其是在这吃完饭之后，身体摄入了过多的碳水化合物，在体内转化成葡萄糖，从而引起血糖升高，若想控制血糖，在平时不妨少吃一些淀粉含量高的食物，多吃粗粮有利于稳定血糖。
病理性血糖高
病理性的血糖升高是由于体内糖分代谢功能出现了障碍，多余的糖分无法排出体外，从而在血液中堆积诱发血糖升高的现象。
当出现此类现象时，说明身体出现了某些疾病，一定要尽早就医检查，以免引发更严重的糖尿病并发症。

好消息：新的“血糖标准”或已公布，这个范围内，你的或许并不高
说起血糖标准，大家会想到的是4.0~6.1mmol/L ，然而随着生活水平的升高，这一血糖标准不再适用。
根据不同年龄段不同身体素质所定制的血糖标准或许更加适用，我们一起来了解一下：

儿童青少年（18岁以下）:
空腹血糖应该在5.0—7.2mmol/L之间，餐后两小时血糖尽量不要超过8.3mrnol/L；
成人（18-65岁）：
空腹血糖最好控制在5.6mmol/L以内，而餐后血糖尽量小于7.8mmol/L ，如果在检测血糖时发现超出标准，可能存在高血糖症状，需要重视，不然会引发糖尿病。
老年人（65周岁以上）：
老年人体质特殊，而且代谢能力比较差，尽量将空腹血糖控制在7.8mmol/L以内，餐后血糖最好不要超过11.1mmol/L 。
特殊人群：
身体患有疾病的人群，例如肾脏疾病或肝脏疾病，因体质虚弱，对于血糖的控制要做到心中有数，建议将血糖值控制在7.8~10.0mmo/L之间。
血糖过高时，身体往往也会给出明显提示
皮肤瘙痒
在高血糖的影响下，皮肤粘膜神经会受到糖分的刺激，进而产生瘙痒感。

口渴
血糖不断升高，肾小球过滤的葡萄糖超过了肾小球对葡萄糖的吸收能力，大量的葡萄糖溶解的尿液中，而多余的水分具有渗透性，尿液排泄量增多之后，患者会出现口干舌燥的情况。
体重下降
在血糖升高过程中，胰岛功能已经出现了障碍，胰岛素分泌不足，糖类成分无法被身体吸收，而糖分在消化过程中会消耗体内的蛋白质和脂肪，体重会逐渐下降。

血糖高，常喝4种水，稳定血糖，预防并发症
①、苦瓜泡水
苦瓜被称为”天然的胰岛素“ ，对于高血糖患者来说，在平时可以喝苦瓜泡水，其中苦瓜素和苦瓜皂苷类似于胰岛素，能够帮助降低血糖，预防糖尿病并发症。