腰臀|她臀围不输欧美，完美腰臀比性感妩媚，她被誉为国内五大臀神之一

在欧美很容易看到前凸后翘，身材完美的女性，为什么在亚洲却很少能够看到这样的身材？其主要的原因还是与骨架有关系。

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图片来自网络，如有侵权联系今天介绍的这位美女小姐姐，是来自国内的小辣椒，她也是运动达人，常年健身锻炼让她的臀围是非常饱满，同时也因为身材非常好的原因，在16年也作为第一届健美美臀比赛的颁奖嘉宾，可以说是能力与身材都非常优秀。
【 腰臀|她臀围不输欧美，完美腰臀比性感妩媚，她被誉为国内五大臀神之一】

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图片来自网络，如有侵权联系删除长裙可以展现一个女性的优雅气质，紧身衣裤则会彰显一个女性火辣性感的妩媚，它能够把身材完美的刻画出来，什么地方该突出什么地方该凹陷一目了然。

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亚洲人的骨架天生就比较小，所以也导致亚洲的审美观更加偏向于体重不过百这样的身材，但是对于前凸后翘饱满臀部和身体完美搭配这样的身材，我想也没人会觉得不好看，毕竟臀部可以说是最性感的一个部位，在性感妩媚的身材前颜值就不再是那么重要了。

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图片来自网络，如有侵权联系删除当然，这样的身材不是随便说说就可以获得的，这不仅需要较大的骨骼条件，还需要十年如一日的锻炼，胸肩背腿手臂腰腹臀部每个部位都不能缺少，只有身体协调，匀称才是最美的表现。

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图片来自网络，如有侵权联系删除对我们普通人来说，一副好的身材是需要花费时间去管理的，饿出来的身材是只是单纯的瘦，而锻炼出来的才是完美身材。

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图片来自网络，如有侵权联系删除想要获得好身材还需要做到以下几个步骤：
1.坚持锻炼
锻炼是打造好身材的基础，也不是说只要锻炼就有收获，它是需要时间来积累的，对于新手来说3个月看到变化，1年才有身材模型，坚持锻炼也需要注意力量与有氧的结合。
1)力量训练
力量训练主要的作用不仅是增加肌肉量，它也能够增加身体的代谢能力，在力量训练后身体肌肉会对糖的利用率增加，以及增加休息时间能量的消耗，对减脂塑形来说都是非常有利。
力量训练包括全身主要的肌肉，甚至包括核心训练，为了避免腰被练粗，尽量减少侧屈负重的动作，腹内外斜肌其实在抬腿的过程都可以锻炼到的。
2）有氧训练，有氧训练也是重点，在力量训练后可以增加30分钟左右的有氧训练，这样做可以消耗更多的脂肪。
为了避免让身体产生适应性，有氧训练可以一周休息一次，一个月休息一周。
3）伸展训练，伸展训练不仅可以让肌肉得到快速恢复，还能够增加身体柔韧性，对关节保护以及体态气质改善都有很大的帮助。
2.规划饮食
规划饮食，做好自己的饮食计划，一副好身材并不容易，所谓三分练七分吃，锻炼是基础，饮食是关键。

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想要做好减脂塑形的目标，需要注意三大营养素的比例，在不追求快速减肥的时候，可以选择每公斤体重摄入2-4克克碳水，每公斤体重摄入1.5-1.8克蛋白质，脂肪每公斤体重摄入在0.8克左右，其中包含饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸。