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做完以上练习后，别忘了放松身体，伸展和按摩身体，像贝壳一样躺在瑜伽垫上，弯曲双腿和膝盖，触碰脚背，双臂自然放松在瑜伽垫上。
瑜伽垫。地面头颈部下沉，身体蜷缩，额头轻贴地面，呼吸顺畅，全身放松。
这个动作保持静止三分钟。
这个动作可以拉伸和放松臀部、腰部和头部等多个身体部位。
有效缓解运动后的紧张

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