在中国，很多女生对于体重过百总是过于在乎，超过100斤的体重都总想着拼命减肥。但减肥和减重真的不是一个概念，也只有真正懂得减肥的人，他们最终才会减肥成功，然而她们是不会太过于在乎体重秤上的数字的。

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今天就来介绍一位来自美国的120斤的健身女孩Paige Hathway。她今年已经32岁了，依旧保持着每天健身运动，现在的体脂维持在8%--10%的范围，被称为美国最性感的健身女神。

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Paige Hathway的身高172cm,体重达到125斤，但是她的腰围只有62cm.看着Paige Hathway的照片并没有像体重上的125斤那样的身材，反而她的身材更像90斤左右。也因为她前凸后翘的身材，搭配天生的小麦色肤质，让她在社交平台上涨了几百万粉丝。

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Paige Hathway非常喜欢撸铁，每次在健身房都是直接奔着撸铁区去的，她最喜欢的就是练习腹肌和下蹲了。

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但腹肌的练成需要严格控制饮食，Paige Hathway经常在社交网站上分享自己的健身餐，都是一些没有任何油脂和过多调味料的搭配。鸡胸肉配牛肉，还有各种蛋白质，这是Paige Hathway增肌餐日常的搭配。在减脂的时候，她就会减少肉类的摄入，增加蔬菜的摄入。

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其实减脂和增肌餐是不一样的，减脂餐主要是以减少油脂的摄入为目的，在搭配的时候多以饱腹感强和低脂的食物为主，例如蔬菜，水果和麦片等，搭配一些优质蛋白，像水煮蛋和虾仁。

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增肌餐主要是为了先让自己的体重增加再结合更强的重量练习，以达到增肌的效果，增肌餐主要以大量的肉类为主，还有高碳水饮食。例如牛肉，炸鸡汉堡，面包蛋糕等高热量的食物，可以在增肌过程中多食用。但注意的一点是，减脂和增肌也是根据每个人的差异去订制食用的。

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【 优质蛋白|她体重125却从不减脂，身材还无可挑剔，被称为美国最性感的女神】

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