热爱运动|健身女模特，曼妙曲线！几个步骤教你练她的同款好身材

导语：今天我要介绍的是来自美国加利福尼亚州的britmanuela。 britmanuela 是一名健身教练和模特。 Britmanuela 是一位出生于 90 年代的女孩。当她无意中看到她的比基尼照片时，小编被她的完美的身材迷住了，今天就和大家来聊一聊这位小姐姐

文章插图
选择她的主要原因是因为她的肌肉非常性感。打开britmanuela的ins，她的动作几乎都是展现她身材的照片。从手臂、腹部和腿部明显的肌肉线条，可以看出她是一名健身的爱好者。

文章插图
Britmanuela 的身高有170 ，是一个非常高大的模特。身体优势使她在人群中脱颖而出。然而，再加上黄金比例的身材和精致的外表，在大街上上会赢得很多的回头率。

文章插图
Britmanuela 不仅对身体管理有自己的看法。
她通常会在她的身体上投入大量的工作。她喜欢每天锻炼后去泡温泉、按摩和桑拿。这样可以促进血液循环，放松身体，缓解因健身引起的酸痛。
在饮食方面，她经常严格按照食谱，吃非常健康营养的富含维生素和蛋白质的食物，合理控制饮食

文章插图
热爱运动和健身的人永远不会失去好的身材。
持之以恒，不仅会使人拥有傲人的身躯，还能提升人的精神气质。
更重要的是，保持健康可以延缓衰老过程，体验身心。
【 热爱运动|健身女模特，曼妙曲线！几个步骤教你练她的同款好身材】比不运动的人更健康、更有活力

文章插图
即使拥有如此完美的身材，britmanuela依然不忘初心，坚持做得更好。对有才华的人来说更是如此，更何况我们普通人。以下步骤将教您相同的图表
首先侧身躺在瑜伽垫上，弯曲前臂让头部休息，另一只手臂环绕胸部，手掌撑地，小腿尽量向地面伸展。身体的整个侧面稳定地形成一条直线。
保持平衡，然后将大腿向上和向下伸直打开和关闭，向上时尽量达到大腿打开和关闭的极限，可以清楚地感觉到上臀部的收缩，在这个过程中伸直臀部。
十五个动作换腿，做十五组。

文章插图

文章插图
腿是人字形的。单膝保持平衡。保持膝盖和眼睛在同一水平线上。
将双手放在臀部，放松肩膀，保持背部挺直，与地面和另一条腿的脚趾形成垂直角度。
身体侧身着地，双腿伸直时收紧脚背，弯曲时收紧大腿内侧。做这个练习15次，然后换腿，共20组

文章插图

文章插图
双臂伸展于肩部两侧，双手撑地，双膝张开与手掌同宽，脚尖朝向脚尖。
保持腰部和背部在一条直线上。将臀部放在脚后跟上。你的手臂和大腿相应地驱动你的身体。移动。 , 能感觉到臀部的提拉和紧绷感
你的手臂和大腿相应地驱动你的身体。慢慢移动能感觉到臀部的提拉和紧绷感

文章插图