除了坐 ， 下面这些站立行走或躺卧姿势 ， 一旦错误 ， 也可能很伤身！
驼背姿势看起来“很放松” ， 但长期维持这样的姿势 ， 全身体态会变差 ， 没有精气神 。 还可能出现肩颈酸痛、腰痛、肺活量下降等症状 ， 严重可致胸椎脊柱病变 ， 到了老年会更加痛苦 。
平常工作或学习累了 ， 最简单的休息办法就是趴在桌子上休息 。 但这样做其实会使多处神经受到压迫 。
趴着睡 ， 眼球受到压迫会造成眼压过高 ， 视力受损 ， 久而久之不仅容易近视 ， 还可能增加青光眼的发病率 。
而手臂和脸部受到压迫时 ， 则会影响正常的血液循环和神经传导 ， 出现发麻、酸胀现象 。
“北京瘫”是指身体与沙发座椅、沙发靠背之间 ， 形成一个三角形 ， 人体的后背悬空的一种姿势 。
这种姿势之所以受欢迎 ， 是因为基本用不到颈部和腰部的肌肉 ， 瘫着时就感觉放松了许多 。
但长期如此 ， 腰椎受压 ， 没有承托力 ， 整个身体下沉 ， 身体中轴线后移 ， 很易引发腰椎间盘突出 ， 导致脊椎畸形 。
即pp坐在底部 ， 膝盖弯曲 ， 双脚位于臀部外侧 ， 也被称为W型坐姿 。
对小朋友来说 ， 这个姿势更省力 ， 同时 ， 增加了身体和地面的接触面积 ， 坐得更稳 ， 但经常这样做 ， 会让臀部、膝盖和脚踝紧绷 ， 出现内八、X型腿 。
站直时 ， 腰间盘、椎间盘的承受压力为1：1 ， 而坐着时腰椎间盘承受的压力比站着高 ， 所以坐的时候也一定要坐直 ， 把腰直起来 ， 才能减轻腰椎的压力 。
腿与座椅平齐或稍低于座椅 ， 双脚平放在地面上 ， 不要悬空 ， 小腿与大腿间的角度约90°；两肩水平 ， 脊椎在自然状态下竖直 ， 坐直时避免格外紧绷用力 ， 上身前屈坐和绷直后背坐都会额外增加脊柱的压力 ， 引起腰肌劳损；
头微向前倾 ， 保持放松姿势 。 坐一段时间可以伸伸懒腰、拉伸肌肉 ， 缓解背部肌肉的痉挛、紧张、劳累 ， 舒展筋膜 。
正确的站姿应该下颌微收 ， 目视前方 ， 挺胸收腹 ， 上肢自然放松 ， 双足与臀部同宽 。 而从侧面看 ， 你的耳孔、肩峰、股骨大转子、脚踝外侧稍前方应该成一条直线 。
最简单的方法就是背靠墙 ， 保持上述正确姿势 ， 想象有根绳子从枕后向上拉起 ， 找到脊柱向上延伸的感觉 。
平躺时 ， 建议在膝盖下方垫1—2个枕头 ， 让膝盖保持屈曲状态 ， 腰椎维持在正常的生理曲度 ， 才能让周围肌肉得到充分休息 。
侧躺时 ， 也可在双膝间放1—2个枕头 ， 防止腰椎因地心引力作用向下坠而过于侧弯 ， 减轻腰椎负荷 。
没有任何一个姿势适合长久保持 ， 每过1小时记得起来动一动 。 不方便运动的时候 ， 也要尽量站起来 ， 哪怕是随意走几步 ， 去个厕所（摸摸鱼）也可以缓解肌肉紧张 。
参考资料：
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