小厨|健身教练教我的减脂晚餐,果然管用,1周就瘦了4斤
健身教练教我的减脂晚餐,果然管用,1周就瘦了4斤
都说减肥要“管用嘴,迈开腿”。可是对于一个资深的吃货来说,每每面对美食,都会陷入进退两难的境地,内心反复做斗争后,还是被“不吃饱哪有力气减肥”打败。所以从春天开始,小厨一直嚷嚷着要减肥,可到了夏天肉肉依然不离不弃,甚至有些我行我素了。近些天看到街上的美女们都穿上了漂亮的裙子,小厨暗自伤神了许久,决定正式把减肥这件大事提上日程。
文章插图
这不正好赶上5.20健身房有活动,两人同去一人免单,特别划算,我就和闺蜜约好去办了张年卡,办好后迫不及待的开始了我的健身之旅。一节课下来,健身教练告诉我们,如果只想强身健体,饮食上无需节制;如果想快速瘦身,晚餐最好按着健身教练教的食谱来。小厨这想要减肥的心犹如愚公移山般坚定,当然会乖乖听话了,于是就选了这道减脂晚餐。
文章插图
健身教练教我的减脂晚餐,果然管用,1周就瘦了4斤。这道减脂晚餐就是火龙果奶昔,顾名思义,它的主要食材就是火龙果和酸奶,酸奶要选择有脱脂和低热量字样的,不能是高热量高糖的,那样会越减越肥的。火龙果本身热量比较低,里面几乎不含糖类,所以不用担心吃进去的糖分会转化成脂肪,再加上火龙果含有丰富的水溶性纤维,食用之后会产生饱腹感,绝对是减肥的好食材。接下来我就把详细做法分享给大家,祝大家越吃越瘦!
文章插图
【食材】
低热量酸奶两杯,火龙果1个。
【做法】
1.先将火龙果对半切开取出果肉,切成小块备用。红心火龙果更好,只不过现在水果比肉贵,你懂得的。
文章插图
2.酸奶去掉盖子,至于酸奶盖上的那些,有些小伙伴觉得味道浓郁而且营养也会更高,所以一定要刮下来或是直接添了,但小厨建议还是不要了吧!
文章插图
3.把火龙果倒入料理机中,然后再倒入两杯酸奶,用筷子搅拌均匀。启动料理机,大约30秒,一道营养美味的火龙果奶昔就做好了,是不是非常简单呢?
【 小厨|健身教练教我的减脂晚餐,果然管用,1周就瘦了4斤】
文章插图
4.酸奶加火龙果一起做成的美食,口感丰富营养翻倍,还有很好的减肥效果,我就是用健身教练教我的这道减脂晚餐,1周成功瘦掉了4斤。当然我是用它来代替晚餐,而不是饭后吃哦!
文章插图
今天的减脂晚餐就分享到这里,感谢阅读,如果这篇文章对您有帮助,麻烦您点个赞或是关注我吧!当然您有不同做法,欢迎下方评论区留言,我是荳墨小厨,期待您的分享。
- 帅哥|软萌弟弟变成漫撕肌肉帅哥?这些男星健身后的身材太迷人了!
- 运动解剖学|报考瑜伽教练证要什么条件呢?
- 太极健身减肥饮食
- 中青年|和“油腻”说再见 中青年男性健身大军来袭
- 美女程序员,不仅会敲代码,健身也是一把好手
- 健身减肥大V模仿我营销第八套广播体操啦
- 动作|健身老鸟总结的健身经验,越早知道越受益
- 深蹲|徒手健身怎么练才好按照这些方法,快速增长你的肌肉维度
- 患者|30岁男子,健身时脑出血身亡,提醒:高血压患者,这2件事要少做
- 力量训练|健身应该优先进行力量训练,还是有氧训练?