水果|每周一天就能瘦主题瘦身餐约不约？( 三 ) 主题|食物|减肥|土豆|膳食|纤维

小编总评：自由度大，可实行性强
撇开瘦身效果不说，主题瘦身餐种类繁多，选择性强，你可以把自己喜欢的食物设计为主题餐，从而增加这种减肥方式的趣味性和偏好性，让你不再“被强迫”去瘦身、减肥或纤体，因此在执行上就有了自觉性，成效就会比普通的减肥方法明显。不但如此，一天的主题瘦身餐只需要在一周内实行一次，时间间隔上带来的新鲜感不容易消去，也更利于实行。感到像这类的减肥方法，最重要的是要找到适合自己体质和喜好的食物，让自己有坚持下去的兴趣和欲望。
主题餐食用指南
1、平时也要注意饮食
主题瘦身餐只适用于正常饮食水平或偶尔暴食之后的饮食计划，如果平时的饮食摄入远远高于基础代谢水平，一周少吃一次其实对减肥意义影响不大，所以要减肥的妹子平时也要管好自己的“嘴” 。主题餐的饮食会让人感到轻盈，但若平时习惯海吃，想仅靠一天的瘦身餐来减肥几乎是不可能的事。
2、前后最好加入缓冲期
执行瘦身餐也需要一个缓冲期，期间可以适当减少高能量食物的摄入，而慢慢过渡到瘦身时期的饮食，如前一天的午、晚餐或后一天的早、午餐。结束后也不要马上吃油腻的食物，可以先从粥、牛奶等逐渐恢复，若是主题餐之后大吃大喝，情况可能会更糟糕。
3、不能频繁采用
并非所有人都适合食用瘦身餐，一定要因人而异， 1周1次或1个月1次，每次最保险安全的持续时间是1天，以身体感觉不到不舒适为准，长期持续会容易导致营养不良。贫血、低血压、低血糖患者等体质虚弱的人，都属于不适宜的人群。而有高血压、高血脂、高血糖、超重或肥胖、便秘等，平时能量摄入供大于求的人来说，相对比较适宜。
正常的健康减肥饮食是怎样的？
①早餐是最重要且最不会发胖的一餐。早餐的营养要补充得最充分，应该有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，尽量少的脂肪。
②午餐尽量荤素搭配，碳水化合物、蛋白质和适量脂肪，配以丰富的膳食纤维更佳，吃到七成饱就可以了。
③晚餐用五谷杂粮代替精米白面，菜品方面也要以素食为主，少油少盐，忌吃太多。
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水果|每周一天就能瘦 主题瘦身餐约不约？( 三 )

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