肥胖的男性，推荐3种运动，或能让你摆脱油腻 _健康小知识

被枕边人的呼噜声吵醒，黄女士干脆坐起来，她一边烦躁地揉了揉头发，一边白了一眼身边的男人，露出来的大肚皮可以看出他平时伙食很好，还有稀疏的头发、脸上的油光，都让黄女士觉得很油腻，是不是男人步入中年后都会如此油腻呢？
她打开手机，翻到老公年轻时的照片，那个时候他身高175cm ，体重140斤，身材很匀称，还经常运动，穿衣服很显气质，可惜时光一去不复返。黄女士决定，从今年开始要带老公一起运动，尽快摆脱“油腻标签” 。

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01身高175cm的男性，体重多少刚刚好？
如果想看起来不胖也不瘦，那么BMI指数应该保持在18.5-23.9之间，最佳值是20-22 ，现在已知身高是175cm ，所以可以根据BMI公式反推，得到体重应该在62-68公斤之间，这样是比较合适的。
BMI=体重(公斤)/身高(米)平方
当然，赘肉不会匀称地分布到身体每个地方，有的人光胖肚子，四肢却很纤细，有的人只有臀部和大腿比较胖，所以，还可以用腰围尺寸来判断你是否需要减肥，用软尺绕肚子一周，尺子距离肚脐两厘米左右，若腰围超过90厘米，别犹豫了，尽快减肥吧！

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肥胖的身材自己穿衣服、洗澡很麻烦，还会让形象变得很油腻，另外，对健康的影响也比较大，尤其是中心性肥胖的人，脂肪主要集中在腹腔，这意味着它的肝脏和胃都可能被脂肪包裹，患脂肪肝的风险很大。
另外，从身材上也能看出他的饮食习惯是否健康，可能平时很爱吃高脂类食物，摄入的红肉比较多，肠道内的炎症水平就容易升高，长息肉的可能性比较大，而息肉又会增加肠癌的风险。因此，要控制体重和身材，不能任由发胖。

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02除了身材发胖，还有哪些地方能看出男人变“油腻”了
发量越来越少，露出发际线和头顶
男性到了中年以后都摆脱不了脱发的命运，一方面他们的胡子长得很快，另一方面脱发的速度也很快，若头发不仅数量少，还爱出油，很难不被贴上油腻标签。
眼神世故油滑，有点猥琐
做人做事带有目的性，圆滑世故，有点利己主义，而且眼神飘忽不定，说话不着边际，总是喜欢开玩笑，感觉不尊重人，这些都会让人觉得油腻。

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穿着邋里邋遢，没有气质
很多中年人肚子大，穿衣服比较挑尺码，只有大号才能穿得下，干脆穿宽松的衣服，而且平时不注重衣服整洁，上面可能还有油斑没有洗干净，显得没有精神、气质欠佳。
【肥胖的男性，推荐3种运动，或能让你摆脱油腻】不爱洗澡，卫生习惯不好
是否经常洗澡，虽然别人不知道，但是通过体味能闻出来，有的人不爱卫生，衣服不常换，所以凑近了闻会有“老油味” ，在加上烟和酒的味道，闻起来就比较熏人了。
其实除了以上几点，鼻毛窜出鼻孔、戴金链子、小指指甲很长、喜欢指挥别人、经常爆粗口等，这些行为都会令人反感，觉得油腻。因此，不想自己变得油腻，除了要改变身材，还要注意情绪和卫生习惯。不过，肥胖人士当务之急还是要减肥。

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03肥胖的男性，推荐3种运动，或能让你摆脱油腻