蜂蜜|每天一杯蜂蜜水有什么好处？提醒：4类人群不适合喝养生|营养膳食

文章图片

文章图片

小敏每天都有喝蜂蜜水的习惯，保持这个习惯好几年了，家里也一直有很多蜂蜜。前两天她打开了一瓶放了几年的蜂蜜，发现蜂蜜的底部有很厚的一层结晶，用勺子去挖都挖不动。
一问母亲说这都是蜂蜜的精华，但小敏觉得有点疑虑，这东西怎么看都像是变质了一样，真的还能继续喝吗？
蜂蜜结晶是好是坏，还能继续喝吗？
了解这个问题之前，我们需要先知道蜂蜜内的结晶是什么？为什么会产生结晶？

?产生结晶的原因主要有三个，一是蜂蜜本身就是个高糖分的食物，里边含有的葡萄糖含量越高，产生结晶的几率也越高；
二是蜂蜜内含有的花粉、葡萄糖结晶这类颗粒性物质，在放置时间久了之后也容易产生结晶；三是将蜂蜜放置在温度较低的环境下，结晶出现的几率也会更高一些。
很多人认为结晶的蜂蜜质量会更好，其实这个说法并没有科学依据。相反，这类产生了结晶的蜂蜜发生变质的风险会更高。
因为结晶的蜂蜜内含有的葡萄糖几乎都在结晶内，水的比例会随之增加，这样一来微生物繁殖的可能性也会增加，所以更容易变质。
蜂蜜基本就是糖，越喝越胖？
有些人认为蜂蜜水养生效果很好，有些人则持完全相反的态度，认为蜂蜜水就是糖水，喝了之后只会让人长胖，事实是怎样的呢？
蜂蜜的确具有一定的养生作用，特别是在秋季，天气较为干燥，人很容易会有肺阴不足、津液不足以及不慎受凉的情况，在这些情况下，服用蜂蜜可帮助补充水分，改善肺阴不足的现状，对于肺部健康、预防便秘均有一定的好处。
此外，一些因为寒冷刺激而导致肠道痉挛、腹痛等症状的人群，也可以通过喝蜂蜜来起到一定缓解作用。
但蜂蜜内含有的葡萄糖、果糖含量大约可达到7成，属于高糖的食物，日常还是要控制摄入的量，每日摄入不要超过100g ，最好保持在25~50g为宜。大量摄入蜂蜜容易导致身体肥胖，且摄入过多的糖分也对健康不利。

?蜂蜜早上喝，还是晚上喝，怎么喝更健康？
喝蜂蜜的时间其实也是有讲究的，在对的时间里喝蜂蜜可以起到更好的养生作用，一般建议在饭前1小时或饭后2~3小时食用为宜。
但对于一些本身罹患胃肠道疾病的人群而言，要根据自身的病情来调整食用的时间，必要时也可以咨询专业医生。
在食用蜂蜜的时候，最好用＜40℃的温开水进行稀释，不能直接用开水或是高温煮制，不然会让蜂蜜内的营养成分收到破坏，起不到好的养生效果。
喝了蜂蜜不能马上吃葱，是真还是假？
相信很多人都从长辈嘴里听过这话，以至于在生活中从来都不敢喝蜂蜜的同时还吃葱，然而这个说法真的有科学依据吗？
其实这个说法并没有足够的科学依据证实，一些人喝完蜂蜜吃葱出现了不适反应，多半是由于本身对葱、蜂蜜过敏所致，或者是本身身体不适的情况下恰好吃了这两种食物导致不适感出现，但并非是两种食物本身产生了反应。
对于健康的普通人来说，在日常喝蜂蜜吃葱一般不会带来不适感，无需过多担心。

?
蜂蜜水并非“万能水” ， 4种人不适合喝
需要提醒的是，蜂蜜并适合所有的人饮用，对于这几类特殊人群来说，日常建议不要喝蜂蜜。