睡眠障碍|睡多了是一种伤害，通常每天睡4个小时就足够了？别认为你也是睡眠障碍

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你每天会睡多长时间？是按照常说的7~9个小时的标准，还是自己独创一派，想睡多久就睡多久，看每天的情况而定。日常生活中，关于睡多久每个人也是各执己见。

近来，在网上有人还表示：睡多了对身体健康是一种伤害，建议大家少睡点，通常睡4~6个小时就可以了，网友们也纷纷议论。
先来看下睡多了好不好？
从身体健康的角度上来看，都建议大家日常睡眠充足，可睡多了却不好，特别是怎么睡多不够，还是觉得困倦无法缓解，要警惕是一种睡眠障碍。

什么是睡眠障碍？睡眠障碍是指睡眠量不正常，或睡眠与觉醒正常节律性交替紊乱的表现，可能与多种诱发因素两个。有统计发现，我国成年人出现睡眠障碍的比例甚至可以高达30%左右。
再细分来看，睡眠量的不正常有两种，一种为睡眠量的过度增加，如机体代谢异常、内分泌系统紊乱、脑部疾病有关；
【睡眠障碍|睡多了是一种伤害，通常每天睡4个小时就足够了？别认为你也是】
还有一种是睡眠量不足的失眠，所指的是整夜睡眠质量少于5个小时，包括容易早醒、睡眠很浅、入睡困难等等，较为严重的人群，还有可能伴随不同程度的失眠、神经衰弱等。
也就是说，如果你出现睡眠时间变长，即使比之前睡更长的时间，也依旧变得很困，要提高警惕很可能是睡眠障碍。尤其是不同程度的睡不够，要提前干预，避免睡眠时间越睡越长。

从另一角度来看，虽然睡眠至关重要，每天都要占1/3的时间，可并非是多多益善。目前，已经有事实证明，睡得过久更会影响体内生物钟，当机体内的细胞无法处于同一种节奏，便可能造成作息不规律，甚至会降低睡眠质量。
还有的人睡多了会觉得头疼，这就是因为睡眠在一定程度上影响了大脑中血清素等神经递质的平衡，从而导致头晕头疼的现象。

更不容忽视的是，在研究中证明，对于大多数人来说，如果每天睡得过长，即超出9个小时以上，那么罹患肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病的概率要更高。
当然，被很多人争议的每天睡4个小时，这种说法缺乏科学性，且还违反了人体的自然规律，特别是未成年人，由于机体正是处于生长发育期，需要在睡眠过程中不断成长，即婴幼儿每天要睡至少10个小时以上，小学生10个小时左右，初中生与高中生应以8~9个小时为主。