疾病|每天走路越多对身体越好？超过这个数，其实还有几个问题要注意营养不良

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曾经有一段时间，好几个社交软件推出了好友跑步排行榜，好友之间就会看到自己在社交圈里的走路情况，短时间内风靡整个网络。
于是，在很长一段时间里，那些运动达人就经常霸榜，有的每天动辄一两万步，多的甚至可能有四五万步，惹来朋友们的称赞。

之所以这么火，这和大家所知道的“生命在于运动”之说有关。现代科学也证实，跑步是最便捷的养生方式。
在我们的老一辈人嘴里，其实早就有“饭后百步走、活到九十九”的说法，说明跑步对身体有益是早已有之的。
那么，每天到底要走多少步才合适呢？是不是走得越多就对身体越有利呢？
首先很肯定地说答案，这个理解是错误的。
万事过犹不及，走路健身必定要有个“度” ，才能不出现运动伤身的局面。那些认为“走得越多身体就越健康”的认知是绝对不可取的。

其实，在我们普通人的日常工作生活中，必定少不了步行走路，上个厕所、去其他部门拿个文件，这些零零碎碎的步伐记录下来，基本就在5000上下了。
步行对身体的好处固然值得信赖，比如能提高骨骼关节和韧带的强度，促进血液循环，提高肠道蠕动等等，这就能更好地避免扭伤、骨质疏松、心脑血管问题以及便秘，对健康长寿是很有帮助的。
但在各种社交排行榜里，那些动辄每天几万步的人，未必就真能起到更好地健身作用了。
走路健身，如果每天超过了5000步，如下几点要注意：

1、速度要控制好：
每个人都知道，走路的速度越快，消耗的热量越多，身体各项机能得到锻炼的机会就越大，但是不是就是对身体健康更有利的呢？
显然不是，如果走得太快，有可能拉伤腿部肌肉和韧带，导致腿部抽筋等问题。
同时，走得太快还有一个更主要的害处，那就是下肢各个关节更容太诡异出现劳损，如膝关节、踝关节、腰腿疼等问题都会接踵而至。
所以，走路养生一定要控制好速度，一般人还是以慢走散步更合适一些。

2、走路的时机要选择：
对普通人来说，每天在正常的工作生活中基本就满足了足够的步数，大多无需刻意多走。
所以，走路也是有时机的，比如早晨上班途中，可以适当走快点，而饭后、睡前则需要缓和地慢走。
尤其是喜欢晨运的人要注意了，刚起床时身体各个器官还在“苏醒”中，不适宜立即剧烈猛跑。
3、走路的“度”要控制：
每个人的身体承受能力都不同，有的人每天走两万步也不觉得怎么累，有的人快点走十分钟就气喘吁吁，这就需要控制好自己呢个承受的“度”了。

一般来说，如果除开工作生活中的步数外，每天可以慢走半个小时就行了，基本能起到养生健体的作用了。
最后，介绍几个步行健身的方式：
1、男人也可以走猫步：
猫步是女性模特的一种步法，其实还能促进盆腔血液循环，减少妇科病的发作，使得月经更规律。
但男人也可以用来健体养生，男人走猫步，能够补肾填精，改善盆腔循环，预防前列腺问题。