瘦子想增重千万不要请私教，不仅毫无收获，还可能是个“无底洞” _健康小知识

很多瘦子朋友都想改变身材，让自己变得壮一点，那么首先想到的方法就是健身，我也非常鼓励瘦子通过健身来改变身材，但是决定健身之后又要干什么呢？

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大部分人的第一个想法就是请私教，但是当你有这种想法的时候我劝你打住，私教其实不适合咱们这一类以增重为目的的人，你有这钱的话不如找个营养师帮你做食谱。
为什么我这么说，有3个理由。
1.增重饮食比训练重要
【瘦子想增重千万不要请私教，不仅毫无收获，还可能是个“无底洞”】健身确实是实现增重的主要手段，但是它的占比不能太多，有句话叫“3分练， 7分吃，这是有道理的，我们想，你如果改变身材的话，每天在健身上花费的时间最多2个小时，但是饮食要贯穿你一整天，所以饮食对你的影响更大，只不过健身是个前提，不健身做饮食也没意义，但是健身占用的时间不会太多。

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所以我们要好好考虑下，你有必要花很多钱用在仅仅不到2个小时的健身上吗？饮食才是大头，的确，很多私教也能对咱们的饮食进行指导，但也只是指导而已，很多私教不会给你列具体的食谱，顶多是你有饮食的问题问一下，他有时间回答你而已，那对于咱们来说，你既然是花钱了，干嘛不去直接获得一份量身定制的食谱呢？
2.健身比饮食好学
我劝你不要请私教的第二点原因是健身其实很好学，健身动作翻过来调过去就那么几个，而且还是简单的关节运动，大部分人开始用轻重量照葫芦画瓢那么练，时间长了都能学会训练动作，这根本就不难，又不是让你翻跟头，有必要专门找人教吗？

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除非你对健身真的很感兴趣，或者是对身材的要求非常的苛刻，那就找教练好好学一学，但如果你只是想增重而已，要求仅仅是比身边的人身材好一点的话，真的没有必要在请私教上花钱，不信你去健身房看看，好多人他身材不能说练得特别细致吧，但是穿上短袖或者衬衫也能显现出非常明显的肌肉轮廓，跟不健身的人比明显是不一样，那他们也没找过私教，就是好几个人凑一块一起练，互相交流下经验就能达到身材比较出众的目的。

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那饮食跟健身比的话，这个饮食真的是让人头大，很复杂、很麻烦的一个项目，你要是想给自己弄饮食，首先得算，算自己的基础代谢、还有每种食物当中的热量是多少、比如蛋白质含量多少、碳水含量多少，都算出来，再给自己搭配饮食，这算的麻烦劲就别提了，那在操作饮食之前你还得学下关于营养的知识，最后你还得学会各种食物的搭配，总之就是特别麻烦，既然这么麻烦，你还想花点钱帮助自己改变身材的话，不如直接找个营养师给你做下食谱，这样也省心。
3.教练套路深
那说到请私教的话，真的是套路很深，你以为找完私教后只交一笔钱就完事了？不是的，他们还有可能卖你蛋白粉，除了卖蛋白粉之外还有可能卖你其他的课程？

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那你可能说不买得了呗？那经不住人家吓唬你啊，大部分人找过私教后都会被判定为骨盆前倾、脊柱侧弯等等体态问题，然后让你买体态矫正课，或者是说你体能太差，再来一套体能课，最后呢，你明明是想长点肌肉而已，又买了一大堆跟增肌不相关的课程。