睡眠|睡觉时突然小腿抽筋，千万别以为只是缺钙！还可能是这6个因素运动|肌肉痉挛

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丽丽昨天半夜因为腿抽筋而疼醒，在床上缓了好久后才缓过来，而后又迷迷糊糊的睡着了，第二天和妈妈、奶奶说起这件事来，两人持完全不同的看法。
“你这个肯定是昨天睡觉的时候着凉了，要盖好被子啊！”
“胡说，这肯定是缺钙引起的，等会吃完饭我就去给你买钙片。 ”
“钙片哪能随便吃啊？妈你就别添乱了，让丽丽多穿点衣服就行了。 ”
……
两人一直争论不休，妈妈更是恨不得在这接近30°的天气里让丽丽穿上秋裤。对此丽丽觉得很无奈，但却不知到底谁的说法是对的，抽筋到底是着凉了还是缺钙了？一起来了解这个问题。

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半夜腿抽筋，到底是着凉了还是因为缺钙？
事实上，两个原因都可能会引起腿部抽筋，当小腿肌肉受到寒冷刺激时，会导致热量的散失收缩减少，流经到小腿的血液循环会减少，氧气供应也会变少。这样一来小腿内的代谢废物容易大量堆积，继而诱发小腿痉挛。
【睡眠|睡觉时突然小腿抽筋，千万别以为只是缺钙！还可能是这6个因素】而缺钙也是引起抽筋的主要原因之一，一些长期营养摄入不足、过度节食的人群，体内的钙含量不足会导致血液内的钙离子浓度过度，肌肉会因此而出现兴奋收缩，容易诱发痉挛出现。
除了着凉以及缺钙以外，腿部抽筋还可能是一些其他因素所致，包括有病理性和生理性因素，具体有哪些呢？
脚抽筋，还可能暴露这几个问题
1、生理性原因
睡姿不当：一些人在睡眠状态下喜欢将被子压在脚面上或是长时间俯卧让脚面抵在床铺上，这样一来会让小腿肌肉长时间处于绝对的放松状态下，长时间放松可不是件好事，容易引起肌肉被动痉挛，引起抽筋。
姿势不当：日常长时间处于坐着、躺着的姿势，让腿部的活动以及血液流动受到压迫，也容易因此而引起腿抽筋，特别是喜欢跷二郎腿的人，发生抽筋的风险更高。

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疲劳：白天进行了过量的运动或体力劳动后，会导致小腿肌肉处于疲劳状态下，这样一来肌肉即便是在睡眠状态下也处于紧张状态下。当能量被不断消耗后，容易引发痉挛出现。
出汗过多：出汗会让我们体内的盐分被蒸发，大量的盐分流出后会导致体内钾、钠、钙、镁等电解质的平衡被打破，容易让肌肉处于过度兴奋的状态下，发生痉挛的风险也会增加。
2、病理性原因
动脉硬化：一些罹患动脉硬化的人群，全身的血液循环速度会受到很大的影响，而小腿处于肢体的末端，所能接收到的血液就更少了，这样一来代谢所产生的废弃物无法及时随着血液循环排出体外，容易诱发肌肉痉挛。
低钙血症：低钙血症属于钙代谢紊乱，罹患该病一般没有明显的临床症状。但随着体内钙血浓度不断降低，可能会诱发神经肌肉系统、心血管系统以及骨骼系统出现功能性异常。
日常会出现一系列的异常症状，包括肌肉痉挛、哮喘、心功能不全等。其中较为常见的是小腿肌肉痉挛，因为低钙血症会导致神经、肌肉兴奋性增强，在睡眠状态下极易诱发抽筋。

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