润燥、防“凉”、早卧早起……聊聊关于白露的那些事儿 _健康小知识

本文转自：南海网
今日白露
炎热的夏季逐渐退场，阵阵凉风带来更多秋天的气息
“白露秋分夜，一夜凉一夜。 ”白露是一年中早晚温差最大的季节
在这样的气温条件下，白天形成的湿热之气到晚上遇冷形成露珠结于草木，好像挂上了白色的珠子

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????三候
白露后五日为初候，鸿雁来。秋重，鸿雁自北而南迁徙，大者为鸿，小的称雁。
再五日为二候，玄鸟归。燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机。如今红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。
再五日为三候，群鸟养羞。这个“羞”同“馐” ，是美食之义。 “养羞”是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。

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新海南客户端、南海网客户端拍客专栏摄影师麻贵云摄
????饮食
在饮食上，人们会酿“白露米酒” ，也会吃番薯等等，为适应天气变化，温补、润肺的食物成为受欢迎的食品。如：
蔬菜类：莲藕、菠菜、百合、银耳；
水果类：荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、柿子、枇杷、乌梅；
五谷类：糯米、薏米、芝麻、核桃、莲子；
荤食类：猪肉、鸭肉、乌鸡。
以上食物都有“滋阴、润燥、益胃、养肺”的功效，此时要多吃。
而人参、沙参、西洋参、川贝等药材也有“滋阴益气、宣肺化痰”之效，对缓解秋燥很有帮助，可遵医嘱合理服用。
在南方一些地区，人们于白露前后采集“十样白” ，以煨乌骨白毛鸡，认为食后可滋补身体。这“十样白” ，一般是10种名称带“白”字的草药，即白芍、白芨、白术、白扁豆、白莲、白茅根、白山药、百合、白茯苓、白晒参，表示和“白露”字面上的对应。

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????起居
基础病、慢性病人群注意防“秋病”
时热时凉的天气，让“秋病”随之而来。本身有基础病、慢性病的人群在这一时期要注意防“秋病” 。
从炎热的夏季到即将进入秋季，气温变化较大，首当其冲受刺激的就是人体的呼吸道。免疫力功能紊乱与失调，人体抵抗力下降，细菌、病毒等病原微生物容易侵袭从而引起呼吸道疾患。而随着气温波动，血管的收缩和扩张力度也会增大，容易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病。
同时，相比夏日的酷暑，春秋季的气温其实是最适合病菌滋生、传播的，例如病毒性感冒、手足口病等，需注意个人卫生习惯。天气渐渐凉爽，食欲会有所增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱，加上昼夜温差较大，易引起腹部着凉，可能诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。
在这个节气中，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发，在工作、学习、出行和饮食方面都应该注意调养，特别是有呼吸系统疾病史的患者，会出现发烧、咳嗽、支气管炎等明显症状。因此，在这个时节，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的预防措施除了食补之外，就是要避免过敏性的接触，注意冷风、尘土、落花、落叶等因素引发过敏。

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秋季的荷塘，荷花褪去了艳丽的装束。新海南客户端、南海网客户端专栏摄影师林建摄