运动|高血脂的“罪魁祸首”找到了，很多人还不知道，早知道早预防！医生

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高血脂，高血压、高血糖并列成为现代三大慢性疾病，许多人都或多或少有着这样的毛病，其实这三种慢性病是在近百年内才大幅度的增加的，在百年之前，高血脂，高血压并不是范围性的疾病，只会一少部分人的身上有，这三种病其实是一种“富贵病” ，这也是由于生活条件进一步提高，饮食结构逐渐改变，饮食丰富的同时也隐藏着巨大的隐患，那就是饮食的富营养化，这就导致了现在许多中老年人甚至是年轻人患上高血脂和高血压的风险。
高血脂是一种非常典型的慢性疾病，往往伴随着诸多的代谢类的疾病，会导致心血管方面的疾病风险增加，比如心肌梗塞等非常致病的疾病，往往都是由高血脂引发的，严重的危害到我们的生命安全。引起高血脂的原因很多，但大多都是和我们日常的生活饮食习惯相关，生活中有很多都能都引发高血脂，这往往与一些嗜好有关，长期食用均由风险。

高血脂会和哪几种食物起冲突呢？面条和米饭，难道吃面条和米饭会有患上高血脂的风险吗？看到这句话，您可能会略感惊讶或者荒谬，请不要着急，继续看下去？事实上，米饭和面条以及其他我们日常的主食的主要组成成分都是淀粉，淀粉转化为碳水化合物，也就是糖分，才得以被人体吸收，摄入过多往往就会导致血糖的水平大幅度的升高。
人类的新陈代谢的能力有限，当人体摄入过多的糖分时候，人体就不能完全吸收摄入的糖分，这时候多余的糖分将会分解成为甘油三酯的物质，甘油三脂是导致高血脂的主要原因！这主要是因为富营养化而导致的，而且这部分的患者都非常懒惰，不喜欢运动，这也是一种原因，高血脂的治疗需要加快新陈代谢，消化掉身体内多余的糖分，控制体内的血脂水平，除了运动，最好还要依靠适当的饮食习惯！

在饮食上如何做到低脂呢，控制糖分的摄入是关键！
一、山药
山药营养价值丰富，是因为它的果肉里含有大量的粘液蛋白，对血管的效果非常好，长期食用会使血管内壁上产生一种保护膜，使血液流动更加顺畅，对防止心血管疾病效果非常显著。
二、玉米面

【运动|高血脂的“罪魁祸首”找到了，很多人还不知道，早知道早预防！】玉米在中国是主要谷物之一，玉米面并不属于精细面，玉米的糖分含量比着小麦或者大米都少得多，所以经常吃会相对减少糖分的摄入，对降低血脂有很大的帮助