运动|每天锻炼，病却没少？人到中年，其实“这件事”比运动更重要中老年人

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【运动|每天锻炼，病却没少？人到中年，其实“这件事”比运动更重要】

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健康是现在每个人都关注的一个问题，在那些年轻人中无论是男生还是女生都开始过上养生的生活，越来越多的人感受到健康是多么的重要。随着年龄的增长，人体内的抵抗力和免疫力都开始下降，并且身体上的各个器官的功能都开始退化，所以更容易患上很多疾病。所以我们要通过各种方法来加强身体的抵抗力，让身体更加健康。俗话说生命在于运动，越来越多的人都开始意识到运动的重要性，所以我们会发现有很多人，特别是中年人在公园或者各个地方锻炼身体，运动确实能给人的身体带来易处。

1、保护关节
随着年龄的增大，我们身体的吸收能力开始变得越来越弱，所以很多营养物质或者元素都吸收不到人体需要的地方，特别是钙元素，当身体过度缺乏钙元素时，骨质就会开始变得下降，所以当人到中年之后就会容易出现骨裂或者骨折的现象，所以很多上了年纪的人都很怕会摔跤，因为摔一跤骨头就会用很长的时间来长好。所以对那些中老年人来说才更需要补充钙元素，在日常生活中可以多晒太阳和锻炼身体，太阳能够补充钙元素，而锻炼身体可以使身体更加有效的吸收钙元素，这样身体才会越来越健康。

2、增强免疫力
对那些中老年人来说，因为年龄的增大，体内的免疫力也会减弱，并且消化功能也会退化，所以会造成很多的营养物质都无法得吸收，长时间下去，身体会变得越来越差，并且一会受到疾病的侵入。这个时候就需要用锻炼的方式来增强体内的免疫力，因为锻炼需要消耗过多的能力，有时候人们会感到饥饿所以食欲会变得越来越好，这样身体就会得到更多的营养物质，免疫力也会增加。

3、缓解衰老
虽然对于那些中老年人来说，不需要过多的时间来工作，生活上也没有繁琐的事情，但是这个时候就会有很多想法在脑子里徘徊，长时间下去就会变得烦恼，心态就会越来越不好，所以他们需要一个很好的办法来排解这些烦恼的琐事，运动就是最好的办法，通过锻炼可以人们变得越来越开朗和积极向上，只有心情好了衰老的速度会减慢，但是一定要根据自己的身体情况来进行运动，一定要循序渐进，这样身体才能越来越健康。

“这件事”比运动更重要——补充营养
锻炼就是为了我们的身体能够越来越健康，所以我们不能只进行运动而忽略非常生活中饮食上的问题，在饮食上要注意多补充需要的营养物质，并且要做到合理饮食，健康饮食。可以多吃粗粮和鱼肉鸡肉，这样才能保证身体内的营养均衡。