排毒|新研究：单腿站立能超过10秒，或说明能长寿，每天坚持做，好处多红糖|红枣|红豆|营养膳食

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74岁做心脏搭桥手术，两个月即恢复如常；
88岁眼不花、耳不聋，还能给患者做手术；
......
小艾说的这人就是国家级名中医，如今已经97岁高龄仍健在的北京中医医院肛肠科主任医师王嘉麟老先生。
为什么王老能如此长寿？他曾经分享过自己独特的锻炼秘诀——金鸡独立，单腿站立，双臂上举，身不晃腿不抖，曾经一站甚至能达到三五分钟，让年轻人都自愧不如。
金鸡独立单腿站立可谓是一项长寿运动，最新的研究还显示出它和死亡风险有着千丝万缕的联系。

?一、新研究：单腿站立10秒，测试你的死亡风险
2022年6月23日，在《英国运动医学杂志》上发布了一项来自芬兰东芬兰大学、悉尼大学健康科学学院和悉尼医学院医学与健康学院等的研究。
该研究分析了1702位年龄在51~75岁的居民，发现约1/5的人无法单腿站立10秒钟。在长达7年的随访期间，有7%的人死亡，其中死于癌症的有32% ，死于心血管疾病的有30% ，死于呼吸系统疾病的有9% ，死于新冠肺炎的有7% 。

?研究结果发现，在7年前无法完成单腿站立10秒的人群死亡率更高，达到17.5% ，而能完成该动作的人群死亡率为4.5%；
此外，无法单腿站立10秒的人群会增加多种疾病的发病率，比如高血压、肥胖、血脂异常、糖尿病、合并心血管病等。在考虑其他可能影响的因素后，研究人员发现无法单腿站立10秒的人群会增加未来十年内84%的全因死亡风险。

?二、别小看了单腿站立， “金鸡独立”是身体健康的重要指标
单腿站立能够测试一个人的平衡力，而且闭眼金鸡独立是中国国民体质监测项目之一，具体做法是将两眼微闭，两手打开自然放在身体两侧，任意抬起一只脚站立。能坚持的时间越长，代表身体机能越好，下面是“金鸡独立”的标准时间，看看你达标了吗？
男性：
50岁~59岁：7秒
60岁~69岁：5秒
女性：
50岁~59岁：8秒
60岁~69岁：7秒
平衡能力对人体来说是一项非常重要的生命指标，浙江医院康复医学科、康复治疗中心主任林坚主任医师认为，平衡能力的重要性主要体现在以下3点：
1、平衡力反映身体衰弱程度
平衡力能够体现人体的整体健康状况，尤其是身体的衰弱程度，因为随着年龄的增长，人体会逐渐衰老，在这个过程中就会出现关节运动幅度减小、绝对肌力下降以及韧带弹性降低等现象，从而导致老年人的平衡能降低。
2、平衡力反映身体某些特殊疾病
如果发现平衡力突然变差，还需要警惕可能是患了特殊疾病，比如最典型的帕金森病。
3、平衡力差，增加某些疾病的风险
平衡力差的老年人会增加跌倒的风险，严重者的可能会导致脑损伤、骨折甚至是死亡。

?三、每天坚持金鸡独立，这些好处等着你
金鸡独立对人体具有一定的养生作用，如果能每天坚持做金鸡独立，你能收获这几个好处：
1、提高平衡力，预防摔倒
人体的平衡能力需要大脑、小脑和视觉的参与，而闭上眼睛会减弱视力的校对功能，就很难保持身体平衡，身体就难以保持平衡，坚持做金鸡独立能够很好地提高人体的平衡能力，预防老年人摔倒。