长寿|如何才能保持长寿？秘诀很简单，做好5件事，排在首位尤为重要运动

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对于长寿这事，自古以来都是人类毕生的追求。
无论是封建帝王寻求长生不老药，还是小说中各路妖精想尽办法去吃唐僧肉，都体现出了人类追求永葆年轻，永葆青春。
即便到了如今物质文明社会，依然还是挡不住人们对长寿的向往。
尤其是人到中年，看着自己身体一个个亮起红灯时，又看着周围的人都被各种各样的慢性病所困扰，以及社会铺天盖地的“癌症”、“心脑血管疾病”治疗指南。
大家对于长寿健康更为期盼。

实际上，中国人的寿命一直都在增长
据数据显示，从2015年-2019年底，中国居民人均孕期寿命从76.3岁提高到77.3岁，也就是4年内提高了1岁。
而在2021年3月5日，政府工作报告在“十四五”规划目标任务概述中提出，人均预期寿命将再提高1岁。
或许对比全国寿命最长的国----日本，平均寿命为83.7岁，我国在这一点可能还需要很长一段路要走。
【长寿|如何才能保持长寿？秘诀很简单，做好5件事，排在首位尤为重要】但对比以前而言，我国人均预期寿命一直都在增长，从1981年67.8岁到今年的77.3岁，足足增加了将近10岁。

想要保持身体健康、尽量延长寿命的话，应该做些什么呢？
第一，及时调节情绪
情绪状态对人体健康的影响其实非常大，只不过很多人都会认为情绪问题不属于疾病，所以不必过度在意，这种错误观点一定要及时纠正。
尤其是在当下生活压力比较大的情况下，绝大多数人都会出现明显的情绪问题，如过度焦虑、情绪低落、悲观抑郁等。
因此，学会调节情绪和适当缓解压力。

第二，积极运动
想要尽量长寿，养成良好的运动习惯是必不可少的。
只不过很多人都会因为工作繁忙而忽视积极运动的重要性，这种生活习惯是非常不可取的。长期不运动会严重影响血液循环和人体代谢，会非常不利于延长寿命。
对于白天比较劳累的人来说，不妨将晚上休息的时间积极利用起来，适当进行一些瑜伽、慢跑、散步类的轻缓运动，可以有效增强身体素质。

第三，多喝水
喝水是每个人每天都必须要做的一件事，只不过对于喝水的作用，很多人了解的都不是太详细，经常会认为只有在口渴时才需要喝水。
这种饮水习惯其实是非常不健康，对于成年人来说，每日的饮水量应保持在1500ml以上。
如果饮水过少的话，是非常不利于血液循环的，时间长了，血栓的发病率很可能会明显上升。

第四，按时吃饭
众所周知，人体获取能量主要是通过进食食物完成的，而按时吃饭则是保证人体得到充分营养供给的必要条件。
如果经常推迟吃饭或不吃饭的话，会非常影响肠胃健康。肠胃功能一旦受损，人体抵抗力和免疫力会明显下降，不利于人体长寿。

第五，按时睡觉
熬夜实则不利于人体健康，经常熬夜晚睡对内分泌的不良影响非常大。尤其是对女性朋友来说，长期熬夜是很容易引发月经异常的。