清晨做好四件事保你身材好 _身材

想要拥有好身材需要付出多少呢？其实需要的不多，只要你每天起床做好四件事，就能拥有好身材!
一日之计在于晨！没错！清晨的宝贵时间是保持你好身材的关键！做对做好这四件事，就不用为你的身材而发愁啦！
A:：一杯白开水
【清晨做好四件事保你身材好】
这不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。
B：瘦身瑜珈
一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。
1、唤醒肌肉
最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。
对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
2、身体仰伸
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。
举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。
有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
C：7：20沐浴
在结束了瑜伽之后休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39℃为最佳。
D：7：30空腹干枣
做完这些后，空腹吃15颗甘红枣，如果不喜欢吃干红枣，还可以将红枣泡茶或煮汤喝。