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统计数据显示 , 目前我国脑中风发病率正以每年上升8.7% , 每5个人中就有1人死于脑中风 , 而世界卫生组织也把每年10月29日设为“世界卒中日” 。 脑卒中其实就是脑中风 , 这类脑血管病已经成为中老年人死亡的首要原因 , 严重威胁着人类的健康 。
高血压患者就有出现脑中风的潜在危险 , 截至2017年 , 我国高血压患者数量已经达到2.7亿 , 其中只有46.5%的人知道自己血压高 , 更多的人毫不知情 , 特别是年轻人 。
为什么年轻人也会患上脑中风?
如今医院不时会接到这样的病例:年纪轻轻30岁左右的病人 , 血压早已很高 , 自己却浑然不知 , 更不会通过吃药控制 , 直到身体严重不适 , 出现麻木乏力的感觉才会到医院就诊 。 销售、编辑、后期、程序员 , 这些经常需要熬夜加班的工作从事者 , 对着电脑一坐就是一天 , 缺乏运动 。 再加上饮食的不规律 , 血管状态肯定不佳 。 但忙于工作的人 , 怎么也不会想到自己年纪轻轻就得了脑中风 。
目前心脑血管疾病的发病趋势越来越年轻化 。 临床上至少一半的高血压患者是没有任何症状的 , 他们都不知道自己血压已经超标 。 有症状的高血压患者也只是头晕发胀 , 胸口闷 , 患者只会觉得是没有休息好 。 并且年轻人适应能力很强 , 慢慢就适应血压增高的影响 , 小病小痛不会觉得很严重 。 因此 , 无论男女老少 , 如果身体不适 , 都应该关注自己的血压值 , 别一直拖 。
都怪自己太大意 , 不注意 , 不重视 , 长期拖 , 酿成悲剧 , 因此平时我们一定要注意养成好的生活习惯:
1、晨起饮水一杯
早晨起来一杯温水 , 漱口后喝 , 既有冲洗胃肠的作用 , 能稀释血液 , 降低血压 。
2、按时耐心 , 慢慢排便
每天按时排便一次 , 最好是早晨 , 注意不要火急火燎 , 屏气用力 , 人有三急 , 排便急不得 。 并且蹲着会挤压血管 , 建议选择坐便 。
3、每天水果蔬菜补充叶酸 , 多吃鱼
越来越多地研究显示 , 补充果蔬能降低中风风险 。 这是因为蔬菜重的叶酸能降低血压、增强血管张力 。 多吃鱼类代替高脂肪食物就可以保证身体所需营养 , 也能减少体内脂肪和胆固醇的浓度 。
这里有3个自我按摩的小动作 , 对预防中风很有帮助
1、摇晃头脑
坐正放松 , 控制颈部顺时针旋转 30 次 , 速度不要快 , 再反向30次 , 每天早晚各做 1次 。 其实这也是练习舞蹈的人的活动筋骨的动作 。 这样做可以增加血管的抗压能力 , 帮助我们预防中风 。
2、按摩颈部
先双手摩擦 , 发热后开始按摩颈部左右侧 , 速度快一些 , 直到脖子皮肤发红发热 。
这样按摩颈部可能进颈部血管平滑肌松弛 , 防止血管硬化 , 保持弹性 , 改善大脑的供血能力 , 预防中风出现 。
3、耸肩
耸肩只需双肩上提再放下 , 匀速即可 , 坚持5分钟 , 一天两次 。
耸肩能放松肩部血管和肌肉 , 舒经活络 , 提高血管驱动力 。
【通便|脑中风患者自述:30岁的年纪,60岁的血管,只因没做好一件事】脑中风不是只有中老年人才会得 , 年轻人之所以也会患上 , 全怪自己太大意 , 觉得无所谓 , 一直拖 , 导致大病来袭 。 所以无论男女老少 , 好的生活习惯和注意身体健康的意识都要有 , 革命是身体的本钱 , 没了这个本钱 , 一切都会化为乌有 , 得不偿失 。
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