得了痛风要喝水，七大讲究需注意！ _健康小知识

【来源：临猗县疾控中心】
痛风是一种尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，属代谢性风湿病范畴。

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痛风可并发肾脏病变，严重者可出现关节破坏、肾功能损害，常伴发高脂血症、高血压病、糖尿病、动脉硬化及冠心病等。
【得了痛风要喝水，七大讲究需注意！】我国男性痛风患者最主要的诱发因素为饮酒(25.5%) ，其次为高嘌呤饮食(22.9%)和剧烈运动(6.2%)；女性痛风患者最主要的诱发因素为高嘌呤饮食(17.0%) ，其次为突然受冷(11.2%)和剧烈运动(9.6%) 。

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很多痛风患者在就诊时常听到的一句话就是“多喝水” 。我们通常说水是生命之源，喝水虽然不能直接治病，但多喝水的确可以促进人体的新陈代谢，及时排出体内代谢物质和有害物质。对于痛风患者来说，多喝水就会多排尿。而尿酸溶解在尿液中，排尿越多，尿酸排出得就越多。

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因此，临床上治疗痛风的首要目标就是降尿酸。除了常用的降尿酸药物，生活方式、饮食方面的调整也有助于尿酸降低。一般医生都会建议患者要多喝水，多排尿，以达到降尿酸的效果。要想降尿酸，就要多排尿。要想多排尿，就要多喝水。
但是喝水这件事，对痛风患者来说其实并不简单：哪种水该喝、哪种要少喝、喝多少合适等等……为了在生活中做到沉着应对、避免翻车，下面这7个问题请注意！
01
每天该喝多少水？
在《中华人民共和国卫生行业标准-高尿酸血症与痛风患者膳食指导》里明确指出：痛风及高尿酸血症患者需要充足饮水（包括茶水和咖啡等），每日至少2000ml 。这里关于饮水量只规定了下限，在实际临床过程中确实存在因为过度担心痛风发作而过量饮水，甚至达到在日常情况下饮水量超过4000ml/d的情况。过量的饮水会加重心、肾负担，既往合并有心脏病、高血压、肾病和水肿的人都需要适量控制饮水量。健康成人每天需要水2500ml左右。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml(约6杯) 。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。饮水应少量多次，要主动，不要感到口渴时再喝水。饮水最好选择白开水，所以一般饮水量控制在2500ml左右即可，处于痛风急性发作期的患者可适当增加饮水量至3000ml/d 。不过要提醒大家，每日2000～3000毫升的水不是一次性喝完，而应该分开多次饮用。
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02
推荐喝哪种水？
我们都知道，水分子是由氧和氢两种元素组成的。水分子之间通过氢键相互作用，形成分子团。理论上来说，破坏氢键就能得到小分子水。
有些商家声称小分子水更容易被人体吸收，但目前仍没任何证据证明其与健康有直接关系。更关键的是，如果想让分子团更小，根本没必要去买那些昂贵的小分子水。最简便的方法就是把水加热，水分子活动越剧烈，越不利于氢键形成，分子团自然就会变小。

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03
要不要喝苏打水？
不需要。首先，市面上出售的苏打水多分为两类：天然苏打水和人工合成苏打水。
天然苏打水含有许多成分，碳酸氢钠就是其中之一。碳酸氢钠就是大家常提到的小苏打。因为碳酸氢钠溶于水后呈弱碱性，临床上也会被用来碱化尿液，促进尿酸排泄。碱化尿液可以增加尿酸盐在尿液中的溶解程度。