睡前 4小动作 15分钟瘦下来

导语:减肥养生:睡前4小动作 15分钟瘦下来(图) 。天天喊着想减肥,无奈日积月累的劳顿可能让你没精力更没时间去健身房 。所以,我们必须利用身边的一切来增加运动 。只要在你最爱的床上花上15分钟,窈窕身姿就不再是梦!
减肥养生:睡前4小动作 15分钟瘦下来(图)
腰腹练习
1.平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后 。
2.利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方

睡前 4小动作 15分钟瘦下来

文章插图
向扭动 。
3.回到起始位置,上身贴向双腿 。
4.回到步骤1,抬起上身,转向右腿方向 。
5.回到起始位置,按照左、中、右的顺序重复该套动作25次 。
注意
果手臂和脖子有疼痛感,说明你的动作有误 。记住,一定要用腹肌带动身体 。此外,当你躺下时,肩膀不要触地,否则就起不到锻炼腰腹的作用了 。
【睡前 4小动作 15分钟瘦下来】