每天在电脑前度过大部分时间的您,肩部,颈部,要不等等的疲劳常常会袭击您的身体,将两手向前伸,并将肩部向前收,不均衡的动作自然后造成肩部,背部和经部的疼痛,甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病 。下面几个小动作,帮助你放松美背 。1 伸展运动
2 肩部左右摆动
平展肩部,达到平衡左右肩部的效果 。
文章插图
右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3~5次 。
3 舒缓疲惫的脊椎和颈部
长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效 。
将重心分别放在左边和后边,反复运动20次 。
4 舒展弯曲的腰部和肩部
【5个小动作 帮坐班族美背】 能够舒展弯曲的腰部和肩部,促进新陈代谢,缓解疲劳的动作,同时能够让思维变得更加清晰 。
5 调整骨盘突出
长时间坐立时骨盘会变得突出,同时还会对腰部产生影响 。
将两手放在膝盖上,然后将重心分别放在左右腿上,这是骨盘能够得到充分的运动,每天反复50次 。
将身体轻轻向下倾,不要用力过猛,只要做到感觉到清爽即可,反复10次左右 。主要动作是锻炼腰部和颈部,注意身体动作要规范 。
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