睡前玩手机或能缓解抑郁？但背后这3种缺点，却是实打实的存在 _健康小知识

睡前玩手机，如今已经成为很多都市人的睡前仪式。
这种让现代人既上瘾又纠结的习惯，除了会推迟入睡时间，还存在不少副作用。
正当这种习惯“百害而无一利” ，近日有一项新研究颠覆了既往的看法-----

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睡前适当玩手机，能够有效改善抑郁情绪？
近日，英国综合类科研期刊《科学报告（ScientificReports）》就发表了一项新研究，研究人员发现，睡前刷手机对心理健康有积极的作用。

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【睡前玩手机或能缓解抑郁？但背后这3种缺点，却是实打实的存在】来自丹麦哥本哈根大学的研究人员，采取了815名年轻人在工作日睡眠期间，一共超过25万次的智能手机活动，经过4个月后随访数据对比：
睡前刷手机，与增加孤独、抑郁、感知压力、生活满意度低等不良心理状态之间并没有明确关联。
甚至与晚上不刷手机参与者对比，一些晚上刷手机的用户出现抑郁症症状甚至还有小幅下降的趋势。

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为何睡前刷回手机，会改善或者抑制抑郁状态？
实际上，这或许是跟你“刷”的内容有关。
实际上，早有心理学家认为，比起手机社交，新闻、娱乐、消费等内容与焦虑发生更为紧密。
比如当经常性接触积极向上的内容，内心的焦虑就会降低不少，而看到负面内容，往往会让人们意识到潜在危险，就会关注自己是否被威胁到，从而在呢个价焦虑感。
因此，这也是为什么经常总说“政治性抑郁” 。
虽说负面内容能调动人们的警觉，但也会让大脑不断激活压力系统，导致压力激素皮质醇分泌增加，让人处于焦虑、抑郁等状态，进而影响判断，做出不理智行为。

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虽说有那么一点点优势，但还是不建议睡前玩手机
经常玩手机会有哪些麻烦？
第一，颈椎慢性劳损
经常玩手机对于健康还是会造成一定影响的。
比如受到手游的影响，许多人会长时间维持低头的姿势，这个姿势就会使颈部的血液流通不畅，而此时的颈椎还处于一个变硬的状态，十分容易导致颈椎部位出现慢性劳损。
另外，不少人喜欢侧卧着玩手机，这样会对脊柱形成挤压，使颈椎与腰椎承受过大的压力，时间久了就会有非常明显的肩颈僵硬感。

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第二，睡眠质量变差
睡觉之前玩手机似乎是现在的人们不可避免的一件事，但这样做却会对人们正常的作息产生影响。
睡前玩手机容易导致人们即使到了深夜依然十分精神，难以入眠，还会导致第二天的精神状态变差。
还有不少人习惯以侧躺的姿势玩手机，但这样可能会使人们第二天感觉头晕脑胀。
第三，影响视力
关灯之后仍旧躺在床上玩手机会导致人们的视力下降。周围都暗了下来，而手机仍然亮着就容易对眼睛形成刺激，眼睛近视的度数会逐渐提高。

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手机是否有辐射，对人的影响有多大？
手机在运行的过程中确实会释放辐射，但这种辐射的强度并不高。
而且手机释放的辐射属于“非电离辐射” ，对于身体的伤害极小，不会损伤细胞，也不会对身体的内部结构造成过大的影响。