红豆|嘌呤含量是猪肉的20倍，很多人还把它当宝，难怪尿酸升高，痛风不断红枣|粘豆包|营养膳食

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

【红豆|嘌呤含量是猪肉的20倍，很多人还把它当宝，难怪尿酸升高，痛风不断】

痛风是由尿酸盐结晶所导致的炎症性疾病，主要与尿酸含量过高有很大关系，而促使尿酸升高的原因与我们饮食有很大关系。
近几年来，痛风患者逐渐增多，不少人开始注意养生，而且很多人仗着自己年轻，熬夜通宵，喝酒，饮食不规律，为所欲为，而且，痛风也逐渐向年轻人靠拢。主要原因还是饮食不注意导致。

诱发痛风的原因有哪些？
饮酒过量
生活中有很多人经常因为喝酒患上痛风，酒里面的酒精代谢会让身体里的乳酸浓度升高，会抑制肾脏对尿酸的排泄，肾脏对尿酸的排泄功能出现问题，引起体内尿酸水平升高，不管是啤酒还是白酒、红酒，有应避免饮酒过量。

运动过少
现在很多的人都是不运动的，长期坐着或者是躺着，这样身体机能就会慢慢的退化，消化分解能力变得越来越差，而且长期不运动也会导致体重上升的，这样也是很容易引起尿酸升高的，所以还是要坚持运动的，运动有很多的好处，对人体十分有益。

肥胖
体重越重，尿酸水平就越高。肥胖是诱发痛风的因素之一，而很多人经常不注意饮食，过多摄入一些含糖高的食物，或者长期不运动，适当的运动是可以有效控制身体。

饮食不当
很多人不知道嘌呤是什么，自然也不知道食物中的嘌呤含量高。这就造成了很多人在饮食方面不节制，经常吃一些嘌呤高的食物，如动物内脏、海鲜、肉类、烧烤、豆制品等，这些食物都是嘌呤含量高的食物，会使身体里的血尿酸升高，时间久了就会诱发痛风。

提醒：这3种食物嘌呤含量是猪肉20倍，尽量少吃
海鲜
海鲜是千万不能吃的，海鲜内的嘌呤成分很高，而嘌呤就是导致痛风的关键因素，会使得患者血尿酸浓度增高，使痛风更加严重。海鲜包括螃蟹、带鱼、虾、牡蛎
鱼等。这些食物中含较高的蛋白质，会加重肾脏的分解负担。

动物内脏
动物内脏属于高嘌呤食物，动物内脏是非常容易导致高尿酸值出现的食物，常见的动物内脏有肝、肠、脑、心等，过多摄入，会使体内的尿酸浓度上升，从而增加身体出现痛风的概率。

浓汤
对于很多人来说，喝一些补汤是养生的一种做法，但是对于肉汤来说是很不健康的。肉类中的嘌呤会释放到汤水中，提高了汤的嘌呤浓度，喝汤相当于增加了嘌呤的摄入量。

降低尿酸，日常坚持3事
1、补充尿酸

控制体重

身体越胖，体内的尿酸会越高，是因为肥胖容易导致代谢综合征。