更年期|多吃主食死得快？中国人爱吃的米饭是“最差主食”？真相来了( 二 ) 医生|运动

1、低血糖
主食主要含有碳水化合物尤其是淀粉，如果长期不吃主食容易导致低血糖，使人出现头晕、心慌、精神不振等症状，对身体健康造成严重危害。
2、内分泌失调
不吃主食会打乱身体的内分泌，这是因为长期缺乏主食会使身体摄入的能量严重不足，就容易导致内分泌失调的情况，比如皮肤长斑、长痘、大量脱发等。通过不吃主食来减肥的女性还可能会出现月经不调、闭经等问题。
3、脑力退化
不吃主食会导致摄入的碳水化合物无法满足人体需要，使人体内重要的营养物质匮乏，比如缺乏葡萄糖会影响大脑的思维活动。有研究发现，大脑每天大约需要130克的淀粉主食来提供能量，否则容易出现精神不振、思维迟钝、注意力不集中等脑力退化症状。
4、增加患癌风险
如果胃部缺少淀粉等主食，而高蛋白质食物又无法提供充足的碳水化合物，那么就只能从蛋白质中去分解来提供能量，在这过程中会产生大量废物，使大肠腐败菌快速增殖，容易增加患肠癌的风险。

?总而言之，主食并没有我们想象中那么不健康，主食对人体健康的作用也是非常大的，不能盲目节食，希望大家都能好好吃饭，不要辜负每一粒米饭。
参考资料：
[1
宋世锋.多吃主食死得早?多吃肥肉活得长?[J
.农产品市场周刊2017(35):56-57.
[2
What？网上说米饭容易长胖要少吃？这是真的吗？.健康报.2019-11-05
[3
节食减肥不利健康又容易反弹，合理饮食加运动，月减10斤不反弹.重庆市营养师协会.2021-07-12
[4
主食吃太少，减寿4年！这些危害都是不吃主食造成的！.嘉兴日报.2018-11-30
未经作者允许授权，禁止转载