建议中老年人，如果不差钱，牢记多吃这5种食物，缓解暑气少生病 _健康小知识

上了60岁以后的中老年朋友，一定要注意饮食，在炎热的夏季，要怎么去吃才正确呢？这就非常关键了。
因为夏天雨水比较充足，且温度又比较高，所以这个时候我们体内的暑气，就会变得很高，通过正确饮食，就能很好缓解体内的暑气，从而让身体更健康。

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夏季又刚好是各种蔬菜食材，大量上市的时候，在面对这些食物的时候，你知道哪些食物，是最适合中老年朋友，去食用的吗？
所以，今天我就要来给大家说说，这6种食物，如果家里不差钱的话，最好是每天都吃一吃，比那些保健品的效果还要高，养生效果会更佳。
年纪越大就越适合吃这6种食物，特别是那些平时就很注重身体健康的朋友，对于今天的知识分享，你一定要记得提前收藏。

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中老年朋友，要多吃的6种食物
1、黑豆
黑豆是最常见的一种豆类食材，它富含了丰富的抗氧化物，还富含了丰富的花青素，以及多酚胺等多种营养成分。
上了年纪的中老年朋友，多吃黑豆的话，就能及时清理血管中的各种垃圾成分，而且还能很好促进新陈代谢，这样我们的身体就会越来越健康。
保持血管的通畅，就能预防很多小疾病的出现，黑豆这种食材，我们可以用来发豆芽，也可以用来做豆腐，都是很不错的选择。

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2、洋葱
现在很多上了年纪的中老年朋友，他们都会出现一种现象，那就是夜晚的时候老是失眠，总是睡不好，所以这个时候，我们就可以多吃洋葱。
洋葱富含丰富的维生素，还富含丰富的大蒜素等多种营养成分，每天都吃一点的话，就能起到很好助睡眠作用，让你在夜晚能睡得更好。
一个皮肤好的人，他的睡眠一定会很好，所以上了年纪的朋友，一定要特别注意睡眠问题，不要长时间放纵自己。

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3、蜂蜜
人体内部的细胞越活跃，那么你的身体就越健康，所以这个时候我们就要多吃蜂蜜，因为蜂蜜对我们人体细胞，能起到很好保护作用。
每天早晨一碗蜂蜜水，或者是晚上睡觉之前，来上一碗蜂蜜水，就能很好刺激人体细胞的活性，从而让你的身体更健康。
除此之外，蜂蜜中还富含丰富维生素，氨基酸等多种营养成分，尤其是其抗氧化物含量特别高，常吃蜂蜜的话，还有很好美白作用。

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4、西红柿
夏天人体内部的水分会流失过多，所以这个时候，我们一定要及时为身体补充充足的水分，只有这样，才能更好地去除身体中的暑气。
在众多的食物中，西红柿就是一种富含丰富水分的蔬菜食材，它里面的水分含量，可高达80%以上，而且特别容易被人体所吸收。
所以在炎热的夏季，一定要记得多吃西红柿，每天吃两个西红柿，就能及时补充身体中的水分，直接当水果食用就可以了，酸酸甜甜的口感，一定会让你爱上它。

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5、山楂
夏天天气炎热，很多人都胃口不好，所以这个时候，我们就要记得去吃一些开胃的食物，在这些开胃食物中，山楂就是最好的选择之一。
拥有一个好的胃口，才能让你对各种营养进行更好地吸收，除此之外，山楂还富含丰富的维生素，以及微量元素等多种营养成分。