建议中老年人：如果不差钱，多吃这6种滋补食物，精神饱满过夏天 _健康小知识

人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，意思就是说人到中年以后，我们身体的各项机能就会慢慢下降，所以这个时候，就要记得多吃滋补的食物。
在面对各种滋补食物的时候，你知道要吃哪些才最合适吗？可不是乱吃哦，这都是很有讲究的。

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所以今天我就要来给大家说一说，这6种食物，特别是对于那些有退休工资的老人来说，每月只需花一点退休工资，就能让你吃的更健康。
平时千万不要太节省，因为这些食物，价格都不算是太贵，一个月下来也花不了多少钱，每天都吃一吃，就能让你精神更饱满。
尤其是进入炎热的夏季以后，这几种食物则更要多吃了，否则天气闷热、暑气过重，就会对你的身体带来很大的影响，一起来看看吧，有你喜欢吃的食物吗？

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中老年朋友，要舍得吃的6种食物
1、鸡蛋
鸡蛋是最经济、又实惠的一种食物，它内部所富含的蛋白质，钙等营养成分，非常有利于人体的吸收，且非常好稀释。
特别是进入夏季以后，鸡蛋的价格就会卖得很便宜，因为天气炎热以后，鸡蛋不能长时间保存，所以它的价格就会卖得很便宜，需要大量促销。
中老年朋友，只需每天吃上一个煮鸡蛋，就能让身体中的多种营养得到满足，尤其是钙这种营养成分。

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2、豆浆
豆浆这种饮品，我们一年四季都可以去对其进行饮用，而且每一个季节，它的作用都不一样，尤其是夏季的豆浆，不仅能消热，还能防暑、生津解渴。
每天早上一杯新鲜豆浆，就能预防老年痴呆、降血糖，以及美容养颜等等，因为豆浆中富含丰富异黄酮、大豆低聚糖等多种营养物质。
而且豆浆在制作的时候，还非常简单，只需准备一个豆浆机，然后把黄豆搅打成豆浆，再用大火加热10分钟，等其完全煮沸后，就可以直接饮用。

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3、鱼肉
上了年纪的中老年朋友，是非常需要高蛋白这种营养物质的，因此很多人都爱买肉类食材，但是他们在买肉的时候，都喜欢买猪肉，其实这样的购买方向并不正确。
因为猪肉油脂比较高，热量也比较高，长时间食用，就会引发三高等等，所以这个时候，我们就可以改吃鱼肉，不仅富含高蛋白，还不用担心脂肪、热量过高。
而且鱼肉的口感非常细腻，中老年朋友很多都爱肠胃不好，常吃鱼肉的话还不用担心消化不良，更有利于肠胃健康。

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4、菠菜
菠菜的维生素含量是非常高的，其维生素C、维生素a、维生素E等多种维生素含量，都非常丰富。其次，它还属于高钙蔬菜，比牛奶的钙含量都要高。
所以中老年朋友，一定要记得多吃菠菜，但是由于菠菜中含有一定的草酸成分，因此我们在食用之前，最好是先用热水焯水一下。
焯水过后的菠菜，就可以用来炒着吃，也可以用来凉拌着吃，夏天最佳的做法是凉拌，是一道很不错的开胃下饭菜，能让你胃口大增，特别适合胃口不好的中老年朋友。

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5、牛油果
牛油果是一种味道非常重的水果，很多人都会因为它的味道，而非常拒绝，但是你知道吗？牛油果的营养价值是非常高的。