假期瘦腿计 六个时段美腿效果最佳

在追求美的时候,都是要付出一点努力的,何况下面介绍的几种瘦腿方法其实很容易做到 。简单的瘦腿操,让你在家也能轻松快速的瘦小腿 。这样有效的瘦小腿的方法,可不要错过哦 。

假期瘦腿计 六个时段美腿效果最佳
【假期瘦腿计 六个时段美腿效果最佳】早上(起床时):俯卧瘦大腿
1.身体俯卧,将双脚伸直 。
2.把大腿后方肌肉用力紧缩,一边吐气一边脚向后踢,可以左右脚互相交换,约20次 。(注意:腿往上踢时,一定要伸直才有瘦大腿的效果 。)
3.上半身挺直,双脚伸直坐在地板上,双手放在身后来支撑身体的重量 。
4.上半身保持不变,双脚左右交替上下摆动约30下,脚还是不可弯曲哦 。
中午:鞠躬瘦小腿
1.双手交叉放在胸前,膝盖微曲,单腿站立,右脚提起放在左脚小腿肚上 。
2.慢慢地上身向前鞠躬90度,随之双腿伸直 。
3.保持8秒钟,然后放松,回到起始位置 。
4.重复4次 。做完一边换另一边 。
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