修长而没有一丝赘肉的双腿是性感与美丽的象征，因此拥有一双美腿是每位MM从小的梦想，小编就给大家介绍简单瘦腿运动帮助您打造纤纤细腿 。一定要坚持哦！

有效瘦腿运动 塑造纤纤迷人美腿
瘦大腿运动：
一、前弓步
1、准备动作：双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方 。
2、弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面 。重复数次后，换另一边重复 。
功效：两只脚敞开距离要够，以免失去平衡 。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉，使你的大腿更有弹性 。
二、床上操
1、仰卧，双手放头下，腿伸直 。
2、右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型 。
3、右腿保持腿型，想外侧慢慢下压放平，停5秒 。
4、换左腿重复步骤2～3动作 。两腿交替进行10次 。
功效：改善全身淋巴循环，促进血液流通 。多练几次，能够减掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加匀称 。
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