肌肉转化为脂肪 。瘦腿美腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功” 。双脚一前一后站立 ， 后脚跟抬起 。然后弯曲双腿 ， 但上身和脚跟保持垂直 。双脚分开站立 ， 然后弯曲膝盖 ， 身体也跟着向前弯 。臀部翘起 ， 但背部必须保持挺直 。双掌贴墙站立 ， 双脚合拢 。其中一腿往后抬高 ， 设法让脚跟触碰到臀部 。
这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下 ， 隔一天做一次 。几个星期后 ， 这6个动作多做一遍 ， 也就是说这6个动作做完后 ， 休息60到90秒后 ， 再做多一遍 。如果有时间的话 ， 一个星期可以做上四五次 。运动不足造成的松弛瘦腿美腿方案：为了保持良好的臀部线条 ， 每天都要进行针对性的运动 。
【夏季秀美腿！ 久坐瘦腿方法】伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一 。两臂下垂 ， 一腿膝下蹲 ， 背部保持挺直 ， 另一腿向后伸 ， 直至与地面平行；或者在同一位置 ， 另一条腿向侧面伸直 ， 直至与身体成90度角 ， 试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动 。这种锻炼也可以在身体站立时进行 ， 一腿站立并保持身体挺直 ， 另一条腿向侧面伸和向后伸 ， 尽量使大腿平直且与地面平行 。伸腿运动也可侧身进行 ， 在床上或地板上身体平直地侧卧 ， 一腿紧靠地板 ， 另一腿向上抬起 ， 直至该腿与身体成45度角 ， 然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上 ， 再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢 。共2页: 上一页12下一页

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