产后如何塑造喇嘛身材 _生活百科

产后的妈妈最关注的问题莫过于如何恢复完美的身材了，产后妈妈应该怎样科学的减肥呢?怎样才能吃对、喝对呢?
纠正老观念，有助于恢复身材!
1坐月子不是要你整天整天的躺在床上或吃或睡!
顺产后2天，剖腹产后5天，即可下床走动，甚至可以在医生的指导下练习产后恢复操。这样做，能帮助身体组织修复，使日后更易、更快恢复产前身材。
2产后并非一定要大补特补!
根据产后人体所需以及婴儿所需营养，每日适量补充所需蛋白质、钙质、铁质以及脂类即可!没有必要大鱼大肉、炖着油腻腻的汤猛喝!其实产后喝这些汤，不仅营养丰富，而且不易发胖，如鲫鱼红枣汤、清炖当归黄芪鸡汤、通草猪蹄汤(尽量只饮用或食用少量瘦肉)等。
3产后应尽快穿着塑身衣!
产后穿塑身衣，除了有助于恢复身材外，其实对产后伤口恢复和调整身材也有很好的作用。一般剖腹产医院会每人发一个，顺产的妈妈则可以自己购买。建议塑身衣穿至哺乳期结束为佳。
腾讯专家Tips：塑身衣的挑选不在于品牌，而在于选择透气性好、弹性好、合身的塑身衣。购买时可以用双手拉塑身衣，透气性好、弹性好的产品紧致、弹力强，拉伸时可见细密的小孔帮助透气，拉伸后恢复很快。
4哺乳期是可以减肥的!
哺乳期一般6个月，在这段时间也是可以进行减肥的。只要营养跟上了，在日常坚持运动很重要，减肥成败的关键也在于此，运动量不在于大而在于坚持!千万不要产后一年或哺乳期完全结束才开始你的减肥计划，此时已为时已晚，瘦身效果大打折扣。
正确饮食，绝缘赘肉、脂肪狂减!
腾讯专家建议：产后免不了为身体补充营养，可以进食鱼、鸡胸肉、瘦猪肉以及果蔬，避免进食甜食、油炸类、动物油、肥肉、以及内脏等。推荐三款超营养餐单，让你在瘦身的同时不再为营养不足而烦恼!
鲫鱼红枣汤
材料：鲫鱼1条、红枣5-10颗、枸杞和姜片少量
制作：1.鲫鱼洗净，与姜片一起放入锅中熬煮;
2.汤沸腾后加红枣和枸杞同煮至起锅。
【产后如何塑造喇嘛身材】食用：餐前饮用，具有催奶的作用。同时帮助产后身体恢复元气，补血，低脂低卡，典型的只补身体不长肉!
复合维生素饮
材料：胡萝卜1根、橙子1个、西红柿1个
制作：胡萝卜、橙子、西红柿切块放入榨汁机中榨汁。
饮用：每日下午饮用1杯，能很好的为身体补充维生素，缓解身体因为带宝宝出现的疲劳等。
纤瘦糙米饭
材料：糙米100g、
胡萝卜1根、西兰花1/2个
制作：1.胡萝卜切丁、西兰花切小朵、开水烫至8分熟;
2.米饭蒸到汤汁快干时，拌入烫过的蔬菜丁，蒸至全熟。
食用：代替午餐和晚餐的米饭，可以搭配少量瘦肉及清炒蔬菜!
腾讯专家建议：以上方法产后5天便可以开始食用，建议坚持食用至哺乳期结束。
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