除了饮食瘦身外,来看看针对治疗的瘦腿美臀操,让你秀出迷人身材 。
你想拥有翘翘的臀部吗,你想拥有瘦瘦的大腿吗?那就一起来翘臀瘦腿吧,这套动画图解瘦身操,简单易学,让你享瘦一“夏” 。
1、大腿前侧
【动作一】直立,右脚在前,左脚在后 。左腿膝盖微微弯曲 。 然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡 。每侧重复3组20次 。
【动作二】请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开 。上体保持挺直,双手向前水平抬起 。然后臀部向后坐 。重复此动作3组20次 。
【动作三】直立,双腿分开等肩宽 。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前) 。然后下蹲直至大腿与地面平行 。重复此动作3组20次 。
2、大腿后侧(左一)及大腿内侧(中间及右)
【动作一】请你双腿并拢直立 。手扶椅背 。然后向后上方抬起左小腿 。感觉到大腿后侧的肌肉在用力 。重复此动作3组20次 。
【动作二】请你平躺在地板上,背部紧贴地板 。双腿并拢向上举起,与上体成90度角 。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次 。
【超实用瘦腿美臀操。运动减肥更有效。】这些动作要记得坚持练习,当然也不必苦于只有此种方法,还可以选择一些适合自己的减肥产品 。
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