瘦身找帮手见效会更快 _生活百科

【瘦身找帮手见效会更快】【导读】很多人秋季瘦身的话会选择运动瘦身，但是如果你找帮手的话效果会更好哦，下面完美女人小编小凡为大家介绍秋季瘦身的好方法吧!
动作1：矿泉水瓶瘦手臂
1、两腿微微张开站立，两脚之间相距一个拳头的空位，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，两肩自然放松，肩胛骨后仰下压，左右手各握一个装着水的水瓶，两臂下垂。
2、握着水瓶，肩胛骨往上提拉，令两肩耸起紧绷，两臂伸直提起水瓶，再放松，上下重复10-15个来回。
动作2：抱枕瘦腰
1、双脚屈膝躺卧，脚掌并拢，在两膝之间夹住一个小抱枕，臀部、后腰、背部、头部着地，两臂往前伸直，并与大腿平衡，手掌打开，手指并拢往上拉伸，肩胛骨随之前仰，两肩离地。
2、利用腹肌施力，一下子仰起上身，令背部、头部随之离地，伸直的两臂往前拉动，令手指触碰膝盖，腰腹肌肉充分受压，尽量保持这个姿势数秒后恢复躺卧，重复几次。共2页: 上一页12下一页

瘦身找帮手 见效会更快

瘦身找帮手见效会更快