产后新妈妈要瘦身巧妙瘦身需分阶段 _生活百科

相信大家都知道，所以的新妈妈在孕期的时候都要补充营养，这样才能保证胎儿的健康成长，但是产后的妈妈们却要面对身材走样的现实，这个时候该怎样进行恢复身材呢?
一、恢复运动
盆底肌运动：这个运动是很轻柔的，首先站好，然后弯曲膝盖，尽量放慢速度下降身体，蹲下后再慢慢地站起来，每天练习几遍。这个小运动能够锻炼盆底肌，速度不需要太快，一定要注意不能勉强自己，累了就停下来休息一下。
脚踩踏板运动：这个运动主要是针对腿部的，首先脚踝用力，使双腿弯曲，先往上再往下，这样重复做几遍，这个动作能够促进腿部的血液循环，如果有水肿状况的话这个动作可以帮上忙。
腹部呼吸运动：首先平躺下来，记住不要张开嘴巴，只用鼻子进行呼吸，呼气的时候收紧腹部，并且坚持几秒时间再放松，这样能锻炼到腹部的肌肉，改善腹部脂肪堆积的状况。
适合进行时间：产后第一个月
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产后新妈妈要瘦身 巧妙瘦身需分阶段

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